准妈妈|有种“孕晚期噩梦”叫耻骨痛，痛到怀疑人生，这四类孕妈容易中招耻骨|中招|孕妈|噩梦|有种|孕晚

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分娩是痛一次，但耻骨痛却贯穿孕晚期，简直比分娩还可怕...说起耻骨痛，相信是很多孕晚期准妈妈的噩梦，因为真的太疼了，而且还特别难熬。

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连Hold姐谢依霖都曾被困扰，还在社交平台称自己已经痛到厌世，不得不说，孕妈们真是太难了~
有种“孕晚期噩梦”叫耻骨痛，准妈妈产前选择离职静儿已经到了孕晚期了，她最近她明显感觉到自己腹部下方的骨头特别疼。
准妈妈本以为挺挺就过去了，谁曾想越来越严重，连入睡都变得困难，更别提工作了，这种痛让静儿有种噩梦感觉。

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孕妈没办法，只好向医生求助，而医生告诉静儿，耻骨痛不能久坐，不然会更疼的！
静儿没办法，只好在产前选择了离职，在家安心养身体。
这样静儿无奈又恼火，为什么别的孕妇都没事，咋就自己疼成这样呢？
耻骨痛到底有多疼？痛到怀疑人生正常情况下，人体的两片耻骨是独立的，但又由软组织与韧带连接在一起，看上去有缝隙，但是闭合的状态。

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当准妈妈到了孕晚期以后，宝宝变大，对身体的器官也开始产生压力，而承重的耻骨也会因为不堪重负，从闭合状态渐渐打开，缝隙变得越来越大。
在打开的这个过程，所出现的疼痛，就是我们所说的“耻骨痛”。
孕妈明明会觉得小腹的下半部位特别疼，并且还连带着大腿根一起疼，整个身体就像被撕裂一般，特别在翻身、上下楼梯的时候，简直是痛到怀疑人生！
这四类孕妈容易中招“耻骨痛”研究发现：大约有31.7％的孕产妇会经历耻骨痛的情况。

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第一类：常常坐姿不当的孕妈
一些准妈妈怀孕后也常常使用一些不当的坐姿，比如“跷二郎腿”，这种不良坐姿很容易导致孕妈的骨盆出现倾斜。
虽然细小的改变，准妈妈没有什么感觉。
但到了孕后期时，很可能就会导致耻骨受力不均，从而压迫某一变，造成耻骨痛，所以记得不要再跷二郎腿了哦~
第二类：身子骨娇小的孕妈
一些身子骨比较娇小的孕妈也很容易出现耻骨痛，因为身材瘦小，骨盆也会相对更窄，自然承重能力有些差，当小家伙越长越重时，耻骨就容易出现疼痛啦~

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第三类：怀胎宝宝较大、多胞胎的孕妈
我们上面也提到过，耻骨痛最重要的原因就是压力大，如果宝宝的比较大，或者是多胞胎，那压力自然是更大的，所以也更容易耻骨疼了。
第四类：身体没恢复好的二胎孕妈
从怀孕到分娩，这个过程中，准妈妈的身体会经历特别多的变化，所以想要产后恢复正常，是需要一段时间的。

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但有些孕妈二胎要的比较早，两胎间隔时间短，准妈妈的耻骨还没恢复好，就再次怀孕，也是很容易出现耻骨痛的情况。
所以建议宝妈们，想要二胎最好在产后2-3年再要哦~
孕晚期出现耻骨痛，准妈妈该如何缓解？1）避免长时间站立、坐着
出现耻骨痛以后，孕妈一定要避免长时间的站立或是坐着，不然会加重腰部的承受压力，使耻骨痛变得更疼！
另外孕妈在站立、走路时，一定穿上平底且柔软的鞋子，这样缓解不好的压力。而在坐着时，准妈妈可以在腰部放置一个靠枕，用来帮助腰部分散压力哦~

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2）“托腹带”是必备佳品
孕妈们可以准备一条托腹带，超级好用，目的是借助外力将孕肚拖起来，来分担准妈妈腰部的负担，从而减轻耻骨痛。
3）睡觉时可是使用辅助物
孕妈在睡觉时，可以使用哪个孕妇枕，或者在两腿之间夹个小枕头、小靠枕都是可以的，用来分担耻骨的压力，达到缓解作用~
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