身体|秋季，最适合孩子的4种运动，不仅促进长个，还让他少生病骨骼|短距离|骑单车|运动

孩子们正处在长身体的关键阶段，再加上自身抵抗力差，容易生病，如果想让他成长的更好，妈妈就要尽力提高他的身体素质。而运动锻炼对于增强孩子的身体素质、促进骨骼生长都是非常有效的。当下正值秋天，天气凉爽，正是孩子们运动的大好季节，所以妈妈不妨鼓励他们动起来。那秋季，最适合孩子运动的项目有哪些呢？

文章插图
跳跃运动跳跃运动，主要为纵向跳跃，适合于各个年龄段的孩子。孩子在跳跃的过程中，会刺激到长骨的骨板，从而达到长高的目的。年龄小的孩子，妈妈可以带着他多到户外跑动跑动，年纪稍大一点的孩子，妈妈就可以给他准备篮球、跳绳等运动工具，帮助他更好的进行跳跃运动。不过，跳跃运动对孩子膝关节、踝关节的冲击较大，孩子骨骼比较脆弱，这样一来就容易在运动中受伤。所以，妈妈最好是给孩子准备一双专业运动鞋，更好的保护脚踝。

文章插图
登山秋季天高气爽、温度宜人，正是外出的好时节，妈妈不妨带着孩子多到户外爬爬山。在爬山的过程中，不仅能锻炼孩子的体能，还能增强体内血液循环速度，特别是脑血流量增加，能很好的预防孩子哮喘。不过，秋季天气忽冷忽热，山上气温变化比较快，带孩子爬山时，一定要注意他的身体保暖，以免身体着凉。

文章插图
短距离跑步跑步已经成为青少年体的必备项目之一，坚持跑步，对孩子有益无害。因为它是一项讲究全身协调和呼吸的运动，孩子身体还在发育中，在跑步过程中，能有效锻炼他们尚未发育完善的心肺功能，提高肺活量，让身体变得更加健康。不过，孩子体力有限，妈妈最好让他进行短距离的跑步，更符合他的身体特点。【 身体|秋季，最适合孩子的4种运动，不仅促进长个，还让他少生病】

文章插图
骑单车骑单车是一种有氧运动，对于正在长身体的孩子来说，最合适不过了。孩子在骑单车时，通过腿部运动，能够加速血液循环，骨骼中的血氧含量得到提升，从而促进骨骼更好的生长。所以，妈妈可以给孩子准备一辆大小高低合适的自行车，寻找一个空旷的场地，让他多多锻炼。