虾皮|营养师忠告：吃虾皮并不能补钙，更易造成钙流失，多数人还不清楚流失|含量|虾皮|忠告|补钙

在我国，补钙几乎是全民的话题！
在生活中，无论是婴儿、青少年、孕妇、中老年人，似乎所有年龄的人都离不开补钙。
事实上，情况也是如此，儿童正处于出生和发育阶段，身体不能缺钙，我们成年人在25岁至30岁之间，骨密度将达到最高水平，然后开始逐渐下降，也就是说，35岁以后，我们必须开始补钙的工作，不能等到老了，骨质疏松症才补钙，而孕妇同时承受孕妇和哺乳期新生儿的负担。钙也是必需的。
说到补钙，很多人都会想到虾皮。虾皮到底会补充钙质吗？
很多人谈论补钙时，第一感觉会想到虾皮，虾皮中确实含有很多钙，大约是牛奶中钙含量的10倍。

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然而，虾皮中的大部分钙存在于虾壳中，人体可吸收的钙非常有限，如果我们想通过虾皮补充钙，我们每天需要吃大量的钙，但虾皮中的盐含量过高，长期过量食用会导致摄入过多的钠，从而容易导致高血压、冠心病和心脑血管疾病。因此，我们可以得出结论，虾皮的正常食用不能满足人体对钙的需求。
营养师警告说！吃虾皮不能补充钙，也可能加速钙的流失！别傻吃错了。
一，牛奶。
牛奶和奶制品应该是我们补充优质蛋白质和钙的首选。
以牛奶为例，每100克牛奶中含有约110毫克钙，这个量是大米的101倍，也是瘦肉中钙含量的110倍，是人体容易吸收的活性钙，能迅速参与人体新陈代谢，有助于维持血清钙浓度，促进骨钙化，预防中老年人骨质疏松，使腰腿力增强。

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二.豆制品
事实上，大豆的钙含量并不高，每100克大豆的钙含量只有191毫克，但我们说大豆制成的豆腐、干豆和豆腐皮都是\'\'钙补充剂\'\'，到底是怎么回事？
【 虾皮|营养师忠告：吃虾皮并不能补钙，更易造成钙流失，多数人还不清楚】事实上，这些豆制品的加工过程中，在制作豆腐时会使用盐水或石膏，它们含有丰富的钙离子，所以也可以说，卤水多的老豆腐比盐水少的嫩豆腐多钙。
三.鸡蛋。

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在营养师看来，鸡蛋几乎是全营养的\'\'冠军\'\'，它不仅营养丰富、全面，而且很容易被人体吸收。至于早些时候关于\'\'蛋黄中胆固醇含量高，不能吃\'\'的传言，\'\'它早就被拒绝了\'\'。
鸡蛋中的钙含量不是最丰富的，但有价值的是鸡蛋不仅含有钙，而且含有大量的维生素D，这有助于促进钙的吸收，蛋黄含有卵磷脂可以改善大脑营养，因此鸡蛋是最经济、最便宜的\'\'保健产品\'\'。
你认为你需要钙吗？你和你的家人通常用什么方法补充钙？来吧，留言告诉我你的好主意。让我们一起学习吧。