焦虑|如何缓解焦虑情绪停药|心理问题|心理治疗|缓解

在生活中,有些朋友经常不自觉地抖腿、刷抖音、刷快手……网民说,尽管他们知道这种习惯是不好的,但他们却无法控制自己。每天不自觉地刷手机,背后隐藏着一种不可忽视的焦虑。
我们大部分人都体验过焦虑，例如：考试、重要事情的抉择时会感到紧张、忐忑不安、心跳加速、手心出汗等，有些人会感觉随时都处于紧张状态,总觉得会发生什么不好的事情。

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一、如何缓解焦虑？
1.照顾好身体是必要条件。睡觉前尽量少躺在床上玩手机,保持规律作息、适度运动、充足睡眠、合理饮食、少抽烟喝酒
2.学会放松，例如：绘画、听音乐、瑜伽、看电影、整理房间等，学会利用闲暇时间，充分投入，暂时什么都不想，放下烦恼，如果发现自己思想打岔，要将思绪拉回目前正在做的事情。
如果已经体验到了负面情绪，如感到烦躁、焦虑、坐立不安等,不妨尝试以下方式：
积极自我对话有助于提升自信可以这样告诉自己：“虽然事情令我紧张焦虑，但我相信能够照顾好自己”
2.对自己的情绪保持觉察
我们可以试着跟自己的情绪相处,听一听,自己的身体想要对自己说什么？是长时间缺乏对自己关心了吗？还是只是太累了想休息了？听从自己内心的感受,情绪也许会给出答案。
3.可以打电话给信任的亲人、朋友,尝试与亲密可信任的人进行沟通。

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焦虑症治疗
首先，药物治疗,比如抗抑郁药物、抗焦虑药物、情绪稳定剂等.有些朋友觉得心理问题只要自己加强调节就行了,吃药有可能对身体造成影响,因此抗拒服药或者擅自停药。
其次，就是团体心理治疗和个体心理治疗。例如：成长小组、舞动治疗
温馨提醒：严重的心理问题也需要遵医嘱按时服药，不能擅自停药。有了健康心理才会有健康身体。
正常人都会有焦虑情绪，如果遇到事情出现焦虑，在一定程度内是属于正常焦虑。如果焦虑的持续时间及严重程度超过了一定的范围，通过自我调整无法改善，影响到自己的工作和生活，需要寻求专业帮助。
【 焦虑|如何缓解焦虑情绪】