研究|手机玩得越久，更喜欢小而即时的奖励延迟|社交|使用时间|喜欢

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撰文丨陈珍珍
责编丨戴威
清晨起床后，第一个动作打开手机；夜晚休息前，前一个动作打开手机；在吃饭，去聚餐，去购物，甚至去卫生间，都带着手机。“手机” 和我们的生活紧紧地拴在了一起。
在发达经济体中，超过80%的青少年都拥有一部手机，而人们平均每天手机使用的时间能达到4.7~8.8小时。疫情期间，有国内调查显示，有88.5%的受访者坦言最近手机使用时长增加了，89.9%的受访者认为有必要在使用手机方面养成自律的意识和习惯。[1]
放下手机成为了一个越来越重要的话题，然而为什么放下手机这么难？
最新的研究表明，手机使用时间长短和人们跨时期选择的偏好有关。11月18日《公共科学图书馆：综合》（PLOS ONE）刊登了德国柏林自由大学的蒂姆·恩德特（Tim Van Endert）团队的一项研究，显示手机使用时间较长的人，相比于较大却延迟的奖励，更喜欢小而即时的奖励，而这种奖励机制与 “游戏和社交媒体” 软件设置密切相关[1]。
该研究涉及了101位有效参与者（平均年龄22岁），统计了他们在过去7~9天手机使用时间的数据。
研究的独特之处便在于数据收集方式。团队不仅利用了问卷调查，还收集了苹果手机自带的 “电池使用”（Battery Usage）功能中自动储存的数据。这不仅降低了回忆偏倚，还减少了研究非自然干预的影响。
01 手机玩得越久，更喜欢小而即时的奖励
大量证据表明，社交媒体、短信和游戏等活动能激活与奖励相关的大脑区域，给使用者带来即时的幸福感。然而，过度使用手机对睡眠质量、压力水平、学业成绩或整体幸福感等方面均会产生负面影响。
目前，手机过度使用未列入精神障碍诊断与统计手册第五版（DSM-5），并没有 “成瘾” 一说。因此，手机过度使用只能被认为是冲动行为，并常常用冲动决策理论进行解释，而延迟折扣（delay discounting）便是其中一个衡量指标。
“今天100元和13天后300元，你会选择哪一个？”
对上述问题做判断时，就牵涉到 “延迟折扣” 概念。“延迟折扣” 最初在行为经济学中描述人类行为决策过程，而在这里，通常指人们对事物的主观价值感随着时间的延长而减少的心理现象。今天的100元是能立即到手的小奖励，300元比100元多得多，但13天的等待及不确定性可能会让人感觉它没那么有价值了。
该研究便是利用上述类似问题，让参与者重复进行选择，并以选择较大延迟奖励（LDR）的比例来作为冲动性的量度。这个比例越低，个人的冲动就越大，即选择小而即时奖励比例越高，个人冲动越大。
本次研究中，在控制无关变量和心理变量后，结果显示选择更大延迟奖励（LDR）的比例与净屏幕时间（net screen time，iOS系统 “电池使用”提供的屏幕使用数据，并减去听音乐、打电话、运动应用等使用时长）之间存在显著的负相关。也就是说，人们在看手机上花的时间越多，等待更大延迟奖励的可能性就越小。
那么，为什么会存在这样的相关性呢？
02 哪些应用影响大？社交媒体和游戏
手机上频繁的通知、即时的信息，都让我们无法拒绝手机，而社交媒体和游戏更是占据了手机使用时间的一大部分。该研究中，87%参与者的手机上具有社交媒体应用，而40%具有游戏应用，而人们在社交媒体和游戏上平均花费时间可达到每天46分钟和35分钟。
多变量回归分析得出，手机社交媒体和游戏这两大类应用使用时长是选择“延迟折扣”奖励的负相关的预测因素。（注意，这里的预测因素并非决定因素，而是对于相关性而言的。）为何如此呢？研究者指出，这主要源自于社交媒体和游戏应用都是以点赞、娱乐内容、奖励等形式进行即时快速的反馈，进而短时间内持续吸引使用者。有趣的是，虽然购物也让人快乐，但使用购物应用的时长与延迟折扣的倾向间并没有显著关联。
此前，已有对社交网络与冲动决策相关性的研究。2020年4月，美国罗德岛大学与东伊利诺伊大学的学者发现，相比于不痴迷Facebook的人，Facebook成瘾者更冲动、延迟折扣现象更明显 [3]。这与本次研究的结果一致。

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03 自控能力好，能降低手机使用时间
行为改变一般会受到个人控制能力和行为预期的影响。研究者用问卷统计了参与者的自控能力与预期。结果显示，在控制手机使用时间长短时，自控能力较好的人，能自如地缩短手机使用时间，而该研究数据也得出类似结果：自控能力与净屏幕使用时间呈负相关（r=-0.32，p=0.001）。