【一款3000多的手表，Garmin佳明太阳能运动手表开箱体验( 三 )】很多人对Garmin(佳明)的印象可能_傻大方

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一款3000多的手表，Garmin佳明太阳能运动手表开箱体验文章插图
Garmin(佳明) 在 Instinct Solar 背面整合了Pulse Ox 脉搏血氧感测器和Elevate 腕式光学心率感测器，可以全天记录使用者的心率状态。如果还没与手机同步，在 Instinct Solar 的心率小工具也可以看到过去 4 小时内，自己的心率变化情形，还有最高、最低心率。
这也是我很喜欢 Garmin(佳明) Connect 应用程式的其中一个原因，几乎在每个项目的帮助页面中， Garmin(佳明) 都会解释该项目的重要性为何？应该如何解读数字？甚至是如何提升该项目的表现…等，像上图就是心率帮助页面的内容。
第二个是 Instinct Solar 搭载的三星定位系统，这边的三星当然不是 Samsung ，而是指GPS+ GLONASS + Galileo三种卫星定位系统。活动过程中最多可以同时使用两星记录位置，理论上会提升定位速度和精度，像我就选择开启GPS + GLONASS ，但多天使用下来，我发现在高山、遮蔽物较多的地方骑行时，有可能出现定位偏移的情形，好在发生机率极低，整体定位性能依然相当可靠、良好。
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使用者可以在每个运动各自的设定中，选择想要使用的卫星定位系统；换言之，你可以设定不同的运动使用不同的卫星定位系统进行定位，自由度很高。
最后则是很有趣的身体能量指数， Garmin(佳明) 表示它是通过分析心率变化率 (HRV)、压力、睡眠品质、活动量…等信息而得。就像把人当做一个电池，它会直观地显示我当下的剩余电量，通常一早起来数值最高 (因为睡眠就是恢复身体能量指数最好、最有效的方式) ，之后随着活动量多少而逐渐减少，再通过睡眠恢复，不断循环。
因此，有了身体能量指数作为参考，早上我就能先评估体能储备状态，更好地安排当天的骑行计划，虽然每天到哪里是预先设定好的，但还是可以透过改变骑乘和休息的频率、时间，让身体不至于无法承受运动强度。同时， Garmin(佳明) 也不断强调，虽然活动会造成身体能量指数短期下降，但对能量、耐力、恢复力却会有长期提升的效果，从 Garmin(佳明) Connect 内记录的个人健康统计资料来看，的确能证明这一点。
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在身体能量指数小工具可以看到自己过去 4 小时的能量变化情形，所以在每天开始骑乘前就可以快速浏览一下。
除了身体能量指数外，用到心率变化率资料的还有睡眠日记功能，只要开启这个功能，并在睡觉时戴上 Instinct Solar ，它就会自动通过 Elevate 光学心率感测器、加速度计来测量、记录我的总睡眠时间、睡眠阶段、翻身次数…等资讯。当然，有了这些资料没办法直接让我的深层睡眠或快速动眼期 (REM)变更长，但至少我可以更了解自己的睡眠品质、状况，并通过改变作息、睡前习惯来尝试改善。
另外，刚刚我提到 Instinct Solar 内置Pulse Ox 脉搏血氧感测器，它会在使用者睡觉时自动测量身体吸收氧气的能力，能高于 90% 是最好的状态。
对，其实压力监测也同样依赖心率变化率来计算。它的主要功能就是让我了解每天的压力变化情形，在压力指数过高时，便可以由适度的休息来降低压力，但要如何正确休息、舒压？Instinct Solar 特别内置了放松计时器，设定好想要的时长后，只要跟随屏幕的指示吸气、暂停呼吸、呼气、暂停呼吸数次即可，我认为效果还不错。如果你常常觉得快被工作压力、低落情绪压到喘不过气，这应该是很实用的功能。
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从手表的压力检测小工具可以看到自己在过去 2.5 小时的压力状态。
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续航与充电
Garmin(佳明) Instinct Solar 相较前代 Instinct 最大的升级之一就是加入太阳能充电的支持，这得益于 Garmin(佳明) 巧妙地利用自家专利的Power Glass 太阳能充电镜面换掉了 Instinct 没有特别用途的屏幕边框空间。但是千万别误会了，加入太阳能充电并不是为了替代有线充电，而是一种类似与其让烈日白白照射，不如顺势将其转换为电能来延长续航时间的想法，可以说是物尽其用。
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