北青网综合|男人50岁后当心心梗找上门！坚持做好4件事男性随着年龄的增长

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男性随着年龄的增长，50岁后更容易患各种慢性病，心脑血管疾病相当高发，特别是心梗是危险性疾病，所以要特别注意防范。肥胖型男性是心梗的高发人群，特别是本身患有心脑血管疾病的男性，更应该做好日常防范措施，以免意外发生。
中老年男性要如何预防心梗？
1、注意发作征兆
男性心梗比较典型的症状是心绞痛，这种疼痛一般位于胸口或者偏左一些的位置，患者会有明显的压迫感，情况比较严重的甚至还会有窒息感、灼烧感，此时就意味着症状已经相对明显了。但是还有一些并不明显的症状也是需要重视的，例如部分患者会有牙疼或者胃疼症状，因为人体内脏其实定位并不精确，因此临床上这两个位置描述也是比较常见的，每次劳累或激动时，都可能出现过类似症状。

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2、保持情绪稳定
一般在晨起或者用餐以后心脏的受压力更大，此时很多人会伴随疲劳的状态，那么这时候最好适当休息一下。即使减肥期间也应该注意这两个时间段不要马上运动，以免增加心梗的风险。因为此时心脏承受的压力比较大，盲目运动会带来比较潜在的危险。所以每天尽量减少这个时间段的体力活动，同时一定要注意在此时保证情绪的稳定，不要过分焦虑或者感受到过分暴躁的情绪。

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3、养成规律的运动习惯
适当的运动能够有效增强心脏功能，但是对于中老年男性来说运动要注意两个问题。首先不要盲目地加大运动量，如果平时本身没有运动习惯，那么在接受运动的过程中应该注意循序渐进，先从简单的运动入手，让自己越来越适应高强度运动。其次经常运动的中老年男性，可以在做好防护的情况下，适当挑战负重训练，例如登山、爬坡等，这对心肺功能是有着比较大帮助的，还能有效增强心脏功能。

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4、健康饮食
心梗与身材肥胖也有一定的关系，不良的饮食习惯易导致肥胖，而且中老年男性身体代谢率会降低，再加高脂高糖饮食，更容易肥胖。所以，要注意健康饮食，少吃高热量食物，多吃蔬菜水果，适当的吃一些粗粮，多喝水。
除了这三个问题需要注意以外，如果已经患病的男性则还需要遵从医嘱规律服用药物，并定期检查血压、血糖、血脂。患者需要做到每三个月复查一次，并且学会记录每天的运动和饮食情况，以确保在检查的过程中，医生能根据详细记录调整相关诊疗方案。