北青网综合|半夜睡不着？中医：多半与这2个因素有关( 二 ) 睡眠对于人体来说尤为重要

气血运行不畅，毒素就容易堆积在皮肤上，导致皮肤暗淡无光，甚至会出现痤疮、痘痘等。
2、咳嗽不止
肺是人体最为主要的呼吸器官，当肺功能异常的时候，呼吸也就容易受到影响，经常出现咳嗽，咳中带痰的现象。
另外，长期下去还容易出现胸闷气短，喘不上气的现象，因此，当出现此类表现的时候，一定要多加注意。
3、排便不畅
虽说肺与大肠属于人体两个不同的器官，但两者可以说是相互制约的关系，当肺出现异常的时候，肠道也容易受到刺激，诱发便秘的出现。
清肺对策
1、勤呼吸
肺不好，每天呼吸的空气最好要保持清新，尤其是晨起的时候，可以盘坐30分钟左右，进行深呼吸。
先吸气，之后慢慢的吐气，不要一次性吐完，发出"嘶"的声音，这样来回2-3次即可。
2、吃白色食物
经常吃白色的食物能够起到润肺的效果。如：百合、雪梨、莲藕、银耳等。
百合，润肺止咳，提升身体的免疫力，增强人体素质；
雪梨，清肺化痰，止渴生津；
莲藕，清火去热，增强肺部功能；
银耳，补气血，巩固身体之根本。
影响睡眠的3件事，劝你少做：
1、入睡时间晚
人的睡眠可分为：浅睡眠、轻睡眠、中睡眠、深睡眠，当想要拥有一个深度睡眠的好习惯，就需要养成正常的作息。
尤其是晚上睡觉的时间不能够太晚，时间过晚会刺激到大脑神经过于兴奋，从而影响到人体正常的入睡，出现失眠。
2、减少兴奋剂的摄入
尤其是对于上班族来说，会喜欢喝咖啡、浓茶等用来刺激神经，防止瞌睡。但是，若喝的过多，就会持续几个小时。
因此，在睡觉前不要再喝咖啡、功能性饮料等具有刺激神经的饮品。
3、躺在床上少玩手机
玩手机是一种常见的现象，尤其是在夜间，躺在床上玩手机，不知不觉就会感觉到时间在流失，甚至是一玩一个通宵。
【北青网综合|半夜睡不着？中医：多半与这2个因素有关】因此，睡觉前尽量少玩手机等电子产品，躺在床上放空自己，闭上眼睛，慢慢的就能够进入梦乡。