北青网综合|立冬后需温阳保暖,合理饮食助抗寒( 二 )
切勿过劳耗阳气
冬季过度劳累、过量运动、作息混乱也会加快阳气的耗损,《黄帝内经》中说“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无忧乎阳,早卧晚起,必待日光。”这里的“藏”的本意就是不用或少用,因此冬季应特别注意避免劳累过度,尽可能做到“阳气固密、精气内藏”。
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寒冷的冬季不能长久呆在家中,长期呆在暖房中只会降低人的抵抗力,但是也不能过度劳累而损耗了阳气,比如参加剧烈的运动过多流汗,参与过重的体力活耗损体力,经常熬夜工作、娱乐等,这些生活习惯都会耗损阳气。
冬季在太阳出来之前运动会损伤阳气,且容易患伤风感冒,这也是《黄帝内经》中所强调的“必待日光”。应选择阳光明媚的天气外出锻炼,适当吸收阳光补充自己的阳气。同时,调整冬季作息按时睡觉,保证作息时间和阳气升降出入规律相一致。
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