北青网综合|吃饭总吃太快有哪些危害？健康用餐做到这7点( 二 ) 随着生活压力的不断增加

2在吃饭后，最好不要抽烟。因为烟雾中含有生物碱或尼古丁等对人体有害的物质，在人体吸收后，会引起体内胆汁分泌增加，导致胆汁性胃炎等疾病的发生。体内胆汁增多后，还有可能会抑制胰腺分泌胰液，影响胃肠道对食物的消化和吸收。
3吃饭时，最好不要喝饮料。包括果汁或碳酸饮料。因为在进食同时饮用饮料，会导致体内含糖量超标，如果人体活动量较少，会使得这些糖分产生的热量不能得到充分利用，储存在体内，久而久之，会引起肥胖的发生。在吃饭时，如果出现口渴，可以适量饮用白开水。
【北青网综合|吃饭总吃太快有哪些危害？健康用餐做到这7点】4在吃饭时，最好专心致志。不要一边吃饭，一边玩手机或看电视。因为吃饭同时干其他事情，会导致人体血流量重新分配，使得一部分血液进入到胃部，另外一部分血液进入到大脑，引起胃液分泌减少，影响食物的消化和吸收功能。
5在吃饭时，不要偏食。各种食物提供的营养成分是不一样的，如果只喜欢吃某些食物，而另外一些食物很少进食，会导致体内营养成分出现缺乏现象。比如：经常不吃豆制品或豆类食物，会出现口角糜烂，口腔溃疡等疾病。经常不进食肉类食物，有可能会出现营养不良等疾病。
6在吃饭时，最好不要把冷食和热食搭配食用。因为在进食热食后立即进食冷食，会导致胃肠道的血管发生收缩，引起胃肠道肌肉发生痉挛，出现腹痛，腹泻等症状，影响身体健康。
7吃饭时，食物要保持合适的温度。经常进食温度过高的食物，如经常吃火锅的人，食管黏膜或胃黏膜在受到热刺激后，局部会发生炎症反应，如果得不到及时修复。久而久之，还会引起胃肠道黏膜出现癌变现象。

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吃饭细嚼慢咽的好处？
一、消化
细嚼慢咽有助于消化，嚼得越碎就越好，所以吃饭的时候不要太急，不赶时间慢慢来。
二、预防疾病
吃得太快的话还会得一些胃病，消化不好什么的，总之对肠胃会造成很大伤害，所以要注意。
三、胃口更好
细嚼慢咽可以慢慢品尝到食物的美味，更有胃口，这还是挺好的，所以要细嚼慢咽。
四、体重
吃的时间越久，对一些比较肥胖的人，就会饱了，不会在对食物产生渴望了，就不会再进食了。
五、营养
细嚼慢咽对食物的吸收也很好，嚼的越碎，就更有利于胃的吸收，细嚼慢咽是非常有好处的。
六、家里气氛
在家吃饭的话，细嚼慢咽的话，时间就会更久，跟家人沟通的就越多，所以一定要放下手机。
小编提醒大家，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要狼吐虎咽，细嚼慢咽会更有助于消化。