女，上半身不胖还有马甲线，肉都长腿上了，咋办表示体育生

表示体育生两年，肌肉腿已经粗的无法阻止的地步。但是其实肌肉腿也还好，健康美。难道非要筷子腿才漂亮啊。

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【女，上半身不胖还有马甲线，肉都长腿上了，咋办】 针对肥大的臀部，下面整理了局部减肥的方法，来get吧。
瘦臀部的瑜伽动作：紧缩式1.坐的时候腹部用力，整个脚底抬高5毫米，可紧缩臀部。2.仰躺，脚稍微张开，腿直立。臀部用力，背部贴地，臀部上下移动，慢慢进行20次，在地上、沙发上、床上练习都可以，无限制。
瘦臀部的瑜伽动作：半蹲式站直，两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼气，大约10次。可以消除臀部的赘肉。

瘦臀部的瑜伽动作：抬腿式1.跪着，右脚往后上方抬腿。换左脚往后上方抬腿，重复做10次。可以美化臀部，塑造臀型、瘦臀。2.手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸。左腿抬至左上方最高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边。左右各重复十次。这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

深蹲这个动作可以让大腿内侧的肌肉和屁股变得紧致。主要针对人体下半身，有大量血流和肌肉集中的腰、臀、腿部位做锻鍊，可以产热、促进血液循环、提升体温，有助燃脂、雕塑曲线。

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一毛一样，160，,44KG，腰围58，不练都有马甲线的，奈何骨盆宽，顺带腿粗，而且肉还是结实的。哭杀。
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学舞蹈 165 51kg稳定 13岁腿粗??? 有马甲线虎牙肚脐沟就是腿粗……
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我想说：这是正常的胖…女性在绝经以前，脂肪堆积处就是大腿和臀部，绝经后逐渐发现至腹部。也就是说――光看马甲线并没有什么卵用，如果腰细腿粗显得差别更大
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一毛一样啊。我关注这个问题了，和楼主一起等答案。身高一样，体重我轻一点，48kg。但也是腿粗屁股肉多。我挺想举铁的，不知道能不能减腿，把臀部练好看