北青网综合|饭后半小时做些什么好?早、午、晚饭后各有不同


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早饭后半小时:吃点富含维生素的水果,如猕猴桃、樱桃等。然后漱口,做叩齿、转舌运动,以健齿洁龈,增强口腔咀嚼能力。
老人还可用手反复按摩膝关节,或坐着抬腿10分钟,放松心情、消水肿。
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午饭后半小时:午饭不要吃太饱,不然影响心脏正常收缩和舒张。
餐后喝杯酸奶、打个盹,是很惬意的。但不要吃完马上睡,因为进餐后胃肠蠕动加快,体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,最好午餐结束半小时后再休息。
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晚饭后半小时:这是散步锻炼的好时光,进行30分钟左右,可增强胃肠蠕动,促进血液循环,减少脂肪堆积。
【北青网综合|饭后半小时做些什么好?早、午、晚饭后各有不同】此外,在一天的尾声,不妨用泡脚的方式来消除疲劳。