北青网综合|这4大凉拌饮食,让你越吃越长肉

现代饮食,低脂已经成为了一种健康“共识”。因此,很多人会用凉拌菜来代替炒菜以减少油脂的摄入。
可您不知道的是,这4大凉拌饮食,让你越吃越长肉!这是因为,很多食材本身就是高热量的,就算不放油也还是很可能会让你胖!
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【北青网综合|这4大凉拌饮食,让你越吃越长肉】腐竹、豆腐皮
豆制品是隐藏的“高热量饮食”,比如凉拌腐竹、凉拌豆腐皮。这两种物质都是经过大豆磨成浆,煮开以后上面的一层皮,凝结干制形成的豆制品,集结了大量的脂肪,含水量则很少。
偶尔吃吃是可以的,但经常大量食用,则会催肥。
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花生
花生是很多人都喜爱的小零食。但花生是可以用来榨油的,含油量可想而知,其热量自然也不低。要是每天吃上一盘,不仅容易发胖,还可能增加高血脂等风险。
因此,即便是每天当坚果食用,最好食用10g左右,不要超过20g。
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鸡爪
别看鸡爪吃起来没什么肉,还丝毫都不油腻,但热量却很高——一般1个鸡爪重约50g,可食用部分为60%,热量约76kcal。也就是说吃4个鸡爪,就相当于吃了半斤米饭。
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