北青网综合|谨记3条养生秘诀,长寿肯亲近你


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现如今,人们对于健康越来越重视,不仅要求健康而且还希望长寿。随着生活水平的提高,人均寿命已经显著增长,如何才能够使自己健康长寿兼得?其实不难,不需要花费一分钱,又可以获得健康长寿,关键在于坚持。大家牢记这3个秘诀,长寿就会不请自来。
1.坚持适度的锻炼
锻炼对健康有帮助,毕竟生命在于运动。但是运动也有度,过分的运动对健康无益,所以让身体保持适度的锻炼即可。比如每天坚持一个小时的慢跑,或者每个星期坚持三个小时的游泳,甚至还可以每天坚持爬山、瑜伽等。这些运动很简单,也不需要花费一分钱,只需要时间和精力即可,你如果能够坚持下去,即使到了50岁也照样看起来像30岁,因为运动可以使人年轻。随着日积月累,身体可以从中收获更强的免疫力,抵抗病菌的入侵,所以健康长寿指日可待。
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2.坚持规律作息
规律作息其实只需要做好一点,即所谓的“自律”。到了规定的时间,按照作息时间休息,这一点看似不难,但是很多人并没有把握好,喜欢熬夜、喜欢玩手机、喜欢占用自己的睡眠时间等,这一切背后看似没有什么,其实身体已经在不断被耗竭,睡不好作息时间被打乱,内分泌代谢就会失调,久而久之就会导致衰老加速,疾病缠身,所以健康长寿根本无望。因此建议大家一定要有良好的作息时间,不熬夜、不给自己的睡眠时间打折扣,这就是对健康最好的诠释。
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3.坚持清淡低盐低糖饮食
清淡和低盐的背后,其实是“低脂”和“少盐”的代名词,这两种东西是人体必需的,但是又不是人体绝对多求的,如果多摄入就会给身体带来麻烦,比如说“高血压”、“高血脂”等,这些都会给身体健康带来负面影响。因此建议大家平时要做好饮食管理,低糖可以延缓衰老,低盐、低脂可以呵护心血管健康,合起来对于健康非常有帮助,可以促使人长寿。
【北青网综合|谨记3条养生秘诀,长寿肯亲近你】除了以上三个秘诀,大家还需要重视一点,即拥有良好的心态,好的情绪可以使人终身受益,让身心都得到最好的释放,可以使自己成为长寿的幸运儿。