维生素d|孩子到了转骨期，家长在这3个方面照顾好，娃的身高能快速窜一窜

文 | 齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享~家长们都希望自己的孩子能拥有一个挺拔的身材，这样就可以在将来的工作、生活中具有更大的优势，因此家长们想尽一切办法来帮助孩子长得更快、更高。想让孩子长得更高，除了先天因素外，更要注重后天各种方法的弥补，尤其是在孩子长身高的关键时期。研究表明，孩子长高有两个关键时期，一个是婴儿时期，另一个就是常说的转骨期。

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婴儿时期大家都知道，但是转骨期可能就会令许多人一头雾水。那么什么叫做转骨期呢？所谓转骨期就是孩子第二次发育的时期，这一时期会发生一系列儿童走向成人所必须经历的身体变化，诸如“性器官”逐渐发育成熟等。这个时期是骨骼处在旺盛发育的时期，也是身体增高的黄金时期，如果照顾得当的话孩子身高是很容易窜一窜的。

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那么，家长们在转骨期应该怎么做才能有助于孩子长高呢？一、营养要均衡，不可盲目滋补在转骨期这个增高的关键时期，食疗是极其重要的，家长们要保证孩子饮食中含有充足、均衡的营养，避免营养不足或者营养过剩的情况发生。研究表明，营养不足会使得身体缺少长高所需的一些营养元素，营养过剩则会加速促进骨骼生长，容易发生骨骼发育提前的情况，两者都会大大降低孩子身高增长的上限。

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在转骨期，家长们应当多给孩子食用一些山药、鸡、鱼、虾、黑芝麻糊等，这些食物中含有增高所需要的大量营养物质诸如钙、铁、磷等，可以有效促进孩子身体长高。二、保证孩子充足睡眠孩子长高所需要的最重要的激素就是生长激素，而生长激素需要在深度睡眠的情况下才能大量分泌。

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而转骨期是生长激素分泌的高峰期，因此孩子，尤其是在转骨期的孩子，要想长高必须保证充足睡眠，建议睡眠时间应当不少于10小时。除此之外，转骨期的孩子还应该做到早睡觉，因为生长激素分泌最多的时段是晚上9点到次日凌晨1点和早上5点到7点两个时间段。早睡觉可以帮助孩子更早地进入深度睡眠状态，生长激素快速分泌的时间也就相对的增加，孩子也就会相应的长得更高。

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三、多晒太阳，多做一些伸展类运动骨骼生长需要大量的钙元素，而钙元素吸收需要微量元素维生素D的辅助，而晒太阳可以加速维生素D的合成，进而促进骨骼发育。此外，做一些伸展类运动可以促进血液循环，改善骨骼对营养的吸收，进而可以促进骨骼生长。

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因此在转骨期的孩子应该多晒太阳，多做一些伸展类的运动诸如羽毛球、网球、游泳、慢跑等。要想让孩子身高增长就要在孩子的转骨期给予他们最全面的照顾，给孩子多补充一些有助于增长身高的营养，同时让孩子保证充足睡眠，加强体育锻炼，进而促进身高增长。