北青网综合|凌晨频繁醒来怎么办？谨记4不要整夜睡得香人的一生大约1/3的时间都是在

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人的一生大约1/3的时间都是在睡眠中度过，如果睡眠质量不好，就会导致各个器官得不到充足休息加速衰老进程。
有些人睡到凌晨就会频繁的自然醒来，睡眠质量越差，长期如此的话，就会影响各个器官的休息与排毒。
凌晨频繁醒来，可能是因为3个身体原因：
第一个原因——经常抑郁的人
抑郁症患者早期最主要的症状表现就是失眠容易在半夜惊醒，入睡困难，半夜醒来之后难以入睡。
如果朋友们突然出现失眠，并且持续两周以上，而伴随着情绪不佳，对任何事情都失去兴趣，食欲逐渐减退，精神状态萎靡，甚至有自杀的冲动。
一定要及时去医院进行心理的就诊，才有助于缓解抑郁症的情况，也可以在专业医生的指导下服用药物提高睡眠质量，让你的精神状态越来越好。
想要缓解失眠的症状，在睡觉之前一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才更有助于提高身体素质，也有助于睡眠质量越来越好。

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【北青网综合|凌晨频繁醒来怎么办？谨记4不要整夜睡得香】第二个原因——更年期
女性朋友如果发现自己睡眠质量一直非常好，但是在40岁之后总是半夜醒来，很难再次入睡，精神状态越来越差，这可能是更年期即将到来。
女性到了更年期，身体中的雌激素就会下降，神经系统也会受到影响，出现凌晨三四点频繁醒来的情况，同时还会伴随烦躁，易怒，抑郁等情绪变化。
此时需要及时为身体补充适当的雌激素，也可以多吃有助于健康的食物，保养卵巢，比如芝麻核桃等含有维生素e不仅有助于促进卵细胞生成，还有助于雌激素分泌。
每天进行适当的运动进行调理，还有助于维持身体的健康，如果更年期症状越来越严重，劝你及时去医院做相关检查，并在专业医生的指导下才有助于睡眠质量的提高。
第三个原因——气血不好
在中医上，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间段是肺经当令时段，因此要进入深度睡眠，才有助于排出有害物质，保持身体内环境稳定。
如果在这个时间段内自然醒，而且很难再入睡，很可能是气血不足引起的，气血不足会影响血液循环，导致心脏供血不足，就会向大脑发出信号。
大脑受到刺激后就会处于兴奋的状态，从而影响到睡眠质量，也会导致人们在半夜频繁醒来的情况发生。
气血不足的人还会伴随着面色苍白，疲惫不堪，说话中气不足，精神状态差，手脚冰冷等现象。如果你出现了这些症状，请及时进行调理，才有助于气血的运行，改善睡眠质量。