生长激素|想知道未来孩子能长多高吗？教你几招拥有大长腿宝宝婆婆|儿媳妇|月子|小言|小姑子

当了父母之后，很多人都会有这样的担忧：自己的孩子以后会不会长成大高个？
特别是父母有一方个子不高的，更会担忧，害怕孩子随了自己，因为自己已经有了身高这个“硬伤”，也体会了其中的痛楚，就希望自己的孩子长高一点。
决定孩子身高的因素当中，我们知道，遗传占了很大的比例。可是有的父母不高，但孩子却很高，或者父母很高，但孩子身高却一般。到底是什么原因呢？

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这就和骨龄有关。
骨龄和儿童身高之间有着极其密切的相互关系，根据当前的骨龄，就可以预测继续可能长高的余地。
什么是骨龄？
骨龄是骨骼年龄的简称，通过观察骨化中心的大小、形态、结构和相互关系的变化来判断体格和生理的发育程度，通过对发育程度进行统计处理，以年龄的形式，以岁为单位进行表达的生物学年龄。骨龄相对于实际年龄能够比较客观的反应了孩子的发育水平。

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如何测骨龄？
衡量骨龄，需要根据关节及骨构来判断孩子的生长潜力，而手部是人体关节最多的部位，所以一般骨龄片都是拍手部。左手和右手从理论上来讲没有区别，为了便于统一标准进行判读，一般都拍左手的关节片。此外，手部属于肢体末端，避开了脑部、甲状腺和性腺等关键部位，一般拍骨龄片的照射时间很短，辐射量对人体的伤害可忽略不计。

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一般来讲，生长发育正常的孩子一年做一次骨龄片。如果对于孩子在短期内，出现生长过快或者生长过慢的情况，最多半年测一次骨龄，一般不提倡一年内反复测量骨龄。
当然想要宝宝变成大长腿的奶爸宝妈们，也可通过以下方法助力宝宝长高哦~
01
科学摄入营养
毫无疑问，充足的营养对宝宝的生长发育起关键作用。不过现在的宝宝，几乎个个都是全家的宇宙中心，吃上基本不可能受委屈，反而因为太过受关爱，会出现一些意料之外的问题。

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不少家长只要听说什么东西好，就会马上拿来给宝宝尝试。高蛋白、高脂肪的食物。这样的饮食方式，很容易造成营养过剩，时间长了有诱发儿童性早熟的可能。性早熟是骨骺线提前闭合的常见原因，会直接影响宝宝将来的身高。
所以对于宝宝的饮食，我们提倡均衡营养，合理膳食。除了保证宝宝的奶量摄入，应该尽可能多的提供不同种类的食材，食物多样性才是保证营养摄入的关键。
02
合理运动
【 生长激素|想知道未来孩子能长多高吗？教你几招拥有大长腿宝宝】合理的运动有利于脑垂体分泌生长激素，促进骨骼和肌肉的生长，还能增加食欲，改善睡眠，让孩子长得更好、更高。

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室外运动还会让孩子有机会接触到更多的阳光，有利于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。
德国专家建议，孩子每天应该保证2小时的运动时间，同时还要保证运动类型的多样性，让孩子不同部位的骨骼和肌肉都得到锻炼。
03
优质睡眠
生长激素绝大部分是在睡眠中分泌的，尤其是在前半夜的深度睡眠中分泌。如果睡眠不足，就会影响生长激素的分泌，从而妨碍长高。
至于和几点钟入睡倒并没有太大关系。一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。

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通常情况下，0-6个月的婴儿每天要睡18-20小时，6个月-1岁要睡14-18小时，1-3岁为12-14 小时，4-6 岁为 11-12 小时，7-13岁需要10-11小时。
我们平时要注意孩子的睡眠质量，建议大家建立一套睡前程序，固定入睡时间，营造舒适的睡眠环境，比如保证合适的卧室温度、湿度。睡前不要让孩子玩得太兴奋，也不要看电子屏幕，同时适当增加白天的活动。
04
让他做个快乐宝宝
很多人都体验过，心情不好时食不下咽的感受，其实情绪和心理问题不仅仅只是让人没胃口而已，还会产生更深层的影响。在遭遇不良情绪时，下丘脑和垂体功能会受到抑制，使生长激素分泌减少。