腹部|怀孕胃胀气难受怎么办？7大方法快速排气缓解！

怀孕期间出现胃肠胀气是一种比较常见的孕期生理现象。根据个人体质的不同，妊娠反应也有相应的差别。怀孕期间体内的内分泌激素会出现变化，如出现胃酸，胃胀等情况。
孕期出现胀气，也是体内激素内分泌作用下产生的生理现象。随着胎儿的不断生长，增大的子宫也会挤压肠胃，导致肠胃蠕动变慢，所以宝妈就会感觉肚子不舒服，出现胀气的情况。还有些孕妇在怀孕前胃部就会出现经常的不适，怀孕后会加重胃部不适的情况。
这是正常的现象，怀孕最不舒服的地方就是胃了，首先要知道孕妇胃胀的原因，根据不同的原因去解决，这样会好很多。

文章插图
孕期胀气最常见的原因
1、是由于怀孕时子宫变大，压迫到胃、肠器官，造成胃、肠器官的移位，而胃、肠器官在移位的同时，原有的韧带会受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛大部分在卧床休息后，都能得到缓解。
2、是由于血流量的增加，容易造成腹部不适。怀孕时血液会大量流入子宫，以提供胎儿成长所需的养分，在血流效应的结果下，使得腹部变得不舒服。
3、是激素中的黄体酮使得胃肠道的蠕动变慢、张力变小，排空的时间变慢，容易造成便秘，引起腹部不适。
孕期胀气的7大解决方法
1、少量多餐是避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。专家认为，胀气时，胃部已经很胀了,如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，可采取一天吃6～8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。
2、多吃纤维素蔬菜、水果：在孕期，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。
另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

文章插图
3、多喝开水：如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。不要喝冷水、气泡式的汽水、咖啡、茶等刺激性的饮料，这样会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。
4、多按摩：当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动，但在按摩过程中出现子宫收缩的情况，就要立即停止按摩。
正确按摩方式是：饭后1小时后，轻轻趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要过大，每天约4～6次。从右上腹部开始，顺时针方向移动到左上腹部，再往左下腹部按摩，切记不能按摩中间子宫所在部位。
5、多散步：散步也是促进肠蠕动的好方法，只要是身体健康、正常，没有早产危险的孕妇，都可以在饭后30分钟至1个小时后，到外面散步20～30分钟。

文章插图
6、补充消化酶：腹胀明显的情况下可以求助于消化科大夫，补充消化酶帮助食物的消化；
7、补充益生菌：可以进食养乐多、喜乐等益生菌的饮料，这样可以促进胃肠的运动，有助于缓解胃胀的症状。
【 腹部|怀孕胃胀气难受怎么办？7大方法快速排气缓解！】除了以上7条，还需要保证睡眠，因为胃胀和腹部越来越大的原因造成孕妇睡觉姿势受限，也许晚上有时会失眠，睡不着。可以在白天补补觉~