b12|这四种“天然叶酸”，常吃胎儿发育更好！孕妈平时敞开肚子吃

孕妇都知道在怀孕前和怀孕期间应该服用叶酸，这样有利于婴儿的发育，降低胎儿畸形的几率。除了正常服用叶酸片外，我们还可以采取食疗的辅助方法。

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西兰花平时和我们接触很多，大多数人非常喜欢吃西兰花。它不仅味道好，而且是一种有机材料。同时，它还具有丰富的营养价值，对身体有益。西兰花还含有高水平的叶酸，可以缓解怀孕期间的便秘，让胎儿顺利发育。

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鸡肝也是我们生活中常见的食物。它富含蛋白质、钙、铁、锌、维生素和其他物质。如果妇女在孕期准备和怀孕期间适当吃一些鸡肝，可以有效补充体内的叶酸含量和营养需求，这也有利于孩子的发育。

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怀孕期间，大多数孕妇可能会有呕吐反应。没有胃口。此外在此期间比以前瘦了几公斤，但也非常担心胎儿营养不良或任何异常情况。在此期间，可以吃一些柑橘类水果，这可以有效地达到缓解呕吐的效果。它们又酸又甜，味道鲜美，还可以含有丰富的叶酸，还可以促进胎儿的正常发育。

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鸡蛋营养丰富，包括维生素A、B1、B12、D、E、胆碱、叶酸、卵磷脂、钙、铁和其他人体所需的矿物质，蛋黄的营养成分比蛋清高。蛋黄中的卵磷脂消化后能释放胆碱，进入血液合成乙酰胆碱，乙酰胆碱是神经递质的主要物质，能促进胎儿大脑发育或帮助婴儿出生后变得更聪明。