恭喜|血糖高，“脚”先知？若双脚没有4种症状，恭喜，血糖还比较稳定( 二 ) 双脚|血糖|并发症|先知|恭喜

肥胖是多种慢性疾病的罪魁祸首，会影响体内血糖水平，导致血糖异常升高，也会增加并发症的风险，所以加工肉类食物要少碰。

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2、淀粉类食物
体内血糖升高的人一定要控制淀粉类食物摄入，因为这其中含有的碳水化合物非常高，碳水化合物超标也是引发血糖飙升的重要因素之一。
大量食用就会导致碳水化合物摄入过多，进入体内之后转化为糖分，影响人体中胰岛素的分泌，造成血糖异常升高，诱发并发症。所以淀粉类含量较高的食物要少碰。

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3、油炸食物
油炸类食物一直是大众喜欢的食物，经过油炸之后香脆可口，但是其中的油脂以及脂肪含量非常高，会导致身材肥胖，也会影响血糖水平，甚至会加重血管的负担。
油炸类食物一旦摄入超标，就会导致血糖不断飙升，也会增加并发症的风险，希望你能管住嘴。

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4、碳酸饮料
饮料一直是大众所喜欢的饮品之一，但其中含有的糖分以及各种添加剂非常多，一旦摄入体内超标，就会导致血糖不稳定，也会使得体重增长。
如果经常喝碳酸饮料也会增加患并发症的风险，所以这类饮品请大家一定要少碰，在日常生活中，也要适当控制糖类食物的摄入。

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做好3事
1、常喝茶
中医认为，当体内血糖升高时，多伴为阴虚内热，喝水时放一些茶饮，能够帮助延缓并发症的出现。
高血糖者经常感觉到口渴，多喝点茶饮能够帮助稳定体内的血糖水平，还有助于增强自身抵抗力和免疫力，也有助于预防并发症，身体健康，少生病。

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2、不贪杯
糖友，要远离酒精，戒酒不贪杯。如果经常大量喝酒，更容易影响胰岛素的分泌，也会导致血糖飙升。
凡是含有酒精的饮品，都应该趁早拉入黑名单，才更有助于呵护身体的健康，也能预防降低药物的效果，更有助于预防并发症。

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3、迈开腿
相关研究发现，久坐不运动会增加患糖尿病的风险，而且久坐不运动也会影响血液的循环，甚至会增加血管堵塞的风险。
【恭喜|血糖高，“脚”先知？若双脚没有4种症状，恭喜，血糖还比较稳定】体内血糖偏高的人群一定要进行适当的运动，每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于加快血液流动，也有助于血糖稳定，降低并发症风险。