1.黑木耳
【 食物|人到中年，要坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤】黑木耳是木耳科，营养价值很高，男女老少都非常适合食用，不管是把木耳做主料还是辅料，很多人都喜欢吃，还能够促进肠道内脂肪物质的排出，有助于减肥和预防肥胖。黑木耳中的维生素E还具有抗氧化作用，可以延缓衰老，因而日常吃些黑木耳，可以袪皱淡斑，美白护肤。


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2.秋葵
秋葵中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，从而可以减少一些肠胃疾病的出现，同时秋葵中含有一种独特的浓稠粘液，可以起到保护胃黏膜的作用，秋葵中含有丰富的维生素和叶酸，这些物质很容易被我们的身体吸收和利用，能帮助身体排毒清肠，疏通血管，增强抵抗力。


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3、小米
红薯小米粥，有着非常不错的美容养颜作用，红薯中富含铁和维生素B族，铁是造血所必需的矿物质，两者一起熬粥来吃，可以抗氧化，补血养颜，养胃健脾，促进血液流通，经常吃红薯小米粥，甩掉大肚腩，皱纹变淡了，女性朋友不可错过。


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