露露|孕期这样睡,容易导致胎儿缺氧,你还敢这样操作吗?
露露最近把自己关在家里蓬头垢面。我去看她,有点不解,怀孕了有没有孕早期那些难受的反应,这不是一件好事吗?可为什么这个样子?
她无力地解释:谁说没有孕期反应啊,我睡不好觉,左躺久了累,右侧躺又不舒服,俯卧根本不考虑,平躺肚子里的小家伙就翻腾,一宿睡下来,比白天还累。听着露露的陈述,还真是让我回想起了自己怀儿子的日子。
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其实,孕期的女性真是不容易,可说到底,我们还是要积极地科学地应对这个过程,保证自己的身体健康和心态平稳,同时也是为了顺利地养育胎儿。那么孕期到底应该怎么睡,才能让孕妈们睡眠质量提高呢?
当然了,科学的角度来讲,左侧位是最理想的睡姿,但毕竟始终保持同一个睡姿不但辛苦,而是也不容易检查,更容易导致我们的身体更累,思想压力更大。另外,子宫左旋的孕妈,以及患有心脏病的孕妈,也是不能左侧位的。在剩下的姿势里,我们再推选一个,那就是左侧位睡眠。
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而平躺只适合于孕早期的妈妈,对于孕晚期的孕妈来说,平躺睡眠是禁忌,因为随着子宫的变大,胎儿的体重和体积也在增加,如果这时候孕妈平躺,就会因为腹部重量而压迫到胎儿,导致自己的下腔静脉,同时让胎儿所在的子宫内缺乏充分的氧气供给。由此可见,平躺对于孕妇来说和俯卧一样的不安全,是对胎儿生命的一种威胁。
看到这里,相信好多孕妈心里已经有数了。孕期的我们在睡姿上的选择并不多。孕早期,可以平躺,可以左侧卧也可右侧卧。孕中期,可以左侧卧,也可以右侧卧。孕晚期,可以左侧位,也可以右侧卧。
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如果,你实在觉得睡眠困难,下面几个方法可以帮助你缓解入睡困难和睡眠质量低的坏习惯。
一、白天做适当的运动,通过释放自己的体能,让自己身体疲劳,进而很快地进入夜晚的睡眠。
二、坚持晚上睡觉,当然,也可以中午小憩半小时,但不宜时间过长,这样晚上睡眠质量才会好一点。
三、睡前可以热水澡,也可以利用听轻音乐这样的辅助手段,都能有效地改变自己思想压力大,翻来覆去睡不着的窘境。
四、去商店购买也自己超级喜欢的孕妇抱枕,它可以帮助我们拖住腹部重量,减少我们的胎儿给身体造成的负担,当然这可能也会增加我们睡眠的舒适度。
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【 露露|孕期这样睡,容易导致胎儿缺氧,你还敢这样操作吗?】总之,孕妈不能图一时的舒服而给胎儿造成了伤害而不自知,而科学的正确的孕期睡姿是对孕妇和胎儿最负责任的行为。
孕期无小事,可能一时的疏忽,就会造成很大的影响, 对于新手父母们来说,有时间就应该多了解孕产的知识,推荐这套孕妇书籍大全,从备孕到怀孕、分娩,是你枕边不可或缺的指导丛书。
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