文/嗯哼妈妈产妇从得知怀孕后，就和腹中的宝宝变成了靠着一根脐带而连接的亲密关系，这也就意味着产妇在怀孕期间的一举一动都会对胎儿产生影响，产妇也就变成了胎儿营养的供应来源，产妇在孕期比较操心的问题就是腹中胎儿的生长发育情况，和是否健康，以及胎儿会不会缺乏营养等，而影响着胎儿是否缺乏营养的，就是产妇在孕期内吃的东西了，以及产妇在孕期内的营养补充了。

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产妇怀孕期间内的营养还是很重要的，既不能营养缺乏也不能营养过剩，如果产妇孕期内摄入营养不够的话，会造成胎儿发育迟缓的，产妇怀孕期间如果营养补过剩了的话，会造成胎儿的体重和个头过大，还可能会引发孕期的其他并发症，而增加产妇分娩的危险。

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有的产妇在怀孕期间，担心自身摄入的营养不够，而影响腹中宝宝的正常发育，于是就吃些很补身体的名贵食材，比如燕窝和鱼翅，有的产妇还不正经吃正餐，饿了就用坚果和水果填饱肚子。有的产妇害怕缺钙就吃一些维生素和钙片，那产妇孕期内补得越多就越不容易缺乏营养，就对胎儿越有好处呢？

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产科医生：产妇孕期按这5种方法补充营养，不仅会踩雷还容易坑娃雷区一：产妇吃的越多越有营养产妇孕期吃的越多并不意味着越有营养，越不容易缺乏营养，这并不是补充营养的正确方法，容易出现营养摄入不均衡的情况，如果产妇吃太多肉类和水果的话，会导致产妇身体内的脂肪和糖分出现过剩的情况，会容易坑娃，而影响胎儿的发育，还可能会导致产妇的维生素和微量元素等缺乏。

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建议：产妇孕期对营养的需求首先是谷薯类和杂豆，其次是蔬菜水果类，然后是肉禽蛋鱼类食物，然后是奶类和坚果， 最后是油和盐、糖。

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雷区二：补充叶酸越多越好产妇在孕期是需要补充叶酸，能预防胎儿出现畸形和缺陷的可能性，但这并不意味着补充叶酸越多越好，如果叶酸补充过量的话，会干扰产妇对锌元素的代谢和吸收，锌元素也是胎儿的发育的必备元素之一，如果缺乏了，也会坑娃的。孕早期是产妇补充叶酸的最佳时机，产妇一定要在医生的指导下补充，不要自己乱补充。

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雷区三：水果能替代主食和蔬菜水果中是含有丰富的维生素，也比蔬菜味道好，但这并不意外着水果能替代主食和蔬菜，如果水果中是含有大量果糖的，产妇孕期水果摄入过量的话，不仅会让自身体重增的快，还容易患妊娠糖尿病，而增加分娩的风险。产妇孕期内水果的摄入量要在200—400克之间，不要超标。

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雷区四：补充坚果多多益善坚果中是含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育有一定的好处，但这并不意外着补充坚果就多多益善，如果过量的话，会引发产妇体内脂肪含量高，不利于生产。产妇孕期内坚果的摄入量要在10—20克之间。

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雷区五：多吃大枣补血产妇因要给胎儿合成红细胞提供支持，是要补血的，要不容易贫血，但这并不意味着多吃大枣就能补血，铁元素才是负责造血的，而大枣中含铁并不高。产妇补血效果排序：鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、蔬菜、木耳等。

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育儿寄语：产妇在孕期的营养一定不能忽视，毕竟影响胎儿的发育，帮你做一个负责任的父母，想了解更多的育儿知识请关注我，如果这篇文章对你有帮助，请分享给更多的人。大家孕期营养是怎样的呢？欢迎屏幕下方留言交流

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