香蕉|身边的“天然叶酸”被发现,准妈妈隔三差五吃,促进孩子大脑发育
我相信,许多准妈妈在怀孕后会添加叶酸,这可以防止胎儿畸形,但您知道,实际上,许多食物都含有叶酸,因此,准妈妈在服用叶酸片叶酸的同时也可以补充食物。
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1.西兰花。西兰花是一种我们通常会经常吃的食物。它具有非常丰富的营养价值,其叶酸含量也很高。在怀孕期间适当饮食的孕妇不仅可以补充叶酸,而且可以缓解便秘,这对胎儿的发育是有益的。
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2.草莓。草莓是许多人喜欢的水果,具有很高的营养价值。草莓富含氨基酸,葡萄糖以及各种维生素和矿物质。这些营养对胎儿发育非常有益。另外,草莓是天然的“叶酸”食品。怀孕的母亲在怀孕期间吃更多的草莓,可以补充叶酸,增加食欲或预防胎儿畸形。
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3.香蕉。香蕉还含有大量叶酸。还建议准妈妈在备孕和初次妊娠期间每天吃一两根,以确保婴儿的健康成长。许多人喜欢吃香蕉,所以只吃生的即可。不喜欢直接吃东西的准妈妈也可以制作牛奶香蕉派,香蕉派,切丝香蕉等,这一定会让您喜欢的。
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4.菠菜。每100克菠菜中含有约210微克叶酸,菠菜中的大量B族维生素还可以预防常见的妊娠并发症,例如骨盆感染,精神抑郁和失眠。但是,菠菜中的草酸会伤害胃,食用前必须先用热水煮沸。
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