骨骼|注意了，你正在经历宝宝身高长得最快的季节，还不快快帮宝宝一把

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春天是万物生长的季节，人体新陈代谢加快、生长激素分泌增多。
根据WHO调查显示，3-5月份是宝宝一年的黄金生长期。没错，说的就是现在。
妈妈们也忙碌起来，纷纷在这个季节给娃各种“进补”，但长个儿的学问可远不止补充营养这么简单。
宝宝长高有两个黄金时期

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第一个是3岁以前，这是人一生中身高增长速度最快的3年；

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第二个是青春期，这时孩子身高会再一次突飞猛进，一般女孩出现在10～12岁，而男孩是12-14岁。

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孩子在这两个时期的饮食、睡眠等情况，几乎可以说是对他的身高起着决定性的作用。
那么，在这个“大长腿”盛行的时代，如何把握住宝宝身高黄金生长期？
春天长高高，应该这么做

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春天的生长速度是冬天的1.5倍，想抓住长高黄金期，其实很简单。只要做对以下三步！这三步就是：吃、睡、运动。

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首先，吃得多≠吃得好
饿了给吃，吃饱就停。不要用你的饱饿标准来评判他。同时保证宝宝每餐饭的营养配比。宝宝长高取决于骨骼的健康发育，这就离不开蛋白质、矿物质、脂肪酸、维生素的共同作用。1-3岁宝宝每日需要的食物种类和数量，如上图。

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其次，宝宝需要保证充足的睡眠时间
生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！3倍啊！
知道睡眠重要，但你得“会睡”，晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点，这两个时间段生长激素分泌的最旺盛。

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生命在于运动

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充足的光照能促进维生素D的生成，促进骨骼对钙的吸收，这些因素都会帮助宝宝的个头“窜一窜”。

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研究证明，经常运动的娃比不爱运动的娃平均能高出2-3厘米。
而在运动项目中，跳绳可以算得上是促进长高的王者项目了。

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至于小一点的宝宝不妨参考以下运动项目
1岁以内：抬头，翻身、爬行等。
2-3岁：快走，拍球等。
3-6岁：跑步、游泳，跳舞都可以安排了。

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虽说，不少粑粑麻麻已经把宝宝长不高的问题归结于遗传了。确实，宝宝的个头70%依靠父母的遗传，但仍有30%的空间可以通过后天的努力扳回一局！

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比如说第二大长高关键期：11-16岁青春期
青春期是从儿童到成年的一个过渡时期，体格的生长在这个时期里就出现了第二个高峰。很多家长发现，孩子这期间的个头好比雨后春笋一般，噌噌地往上直窜。

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一般女童在11～12岁，男童在13～14岁进入青春快速生长期，身高猛长时间一般持续3年左右。男孩在青春发育期每年增长7～9cm，整个青春期平均长高28cm。女孩在青春发育期每年增长6-8cm，整个青春期平均长高25cm。一般正常发育的女孩14岁，男孩16岁后其生长空间剩余就很少了。因此青春期提前，自然身高的增长效果就会比较差一些，而且身高增长的停止也会比较早。