孩子|4种水果或有助孩子“长高个”，提醒：平时常给孩子吃别节俭

导语：
龙生龙，凤生凤，老鼠的儿子会打洞。似乎一言道尽了遗传的强大作用，但对于孩子的身高来说，遗传的作用并不是100%的，只占到70%左右。

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去年《柳叶刀》就发表了一篇文章，我国19岁男性平均身高173.5厘米，女性平均身高163.5厘米，在东亚人群中排名第一。身高增长的幅度也是非常大的。
而在这几十年中，我们孩子的营养得到了非常大的改善，所以孩子的身高除了跟遗传有关之外，跟后天的饮食营养有很大的关系。

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4种水果或有助孩子“长高个”，提醒：平时常给孩子吃别节俭
1、火龙果
火龙果称红龙果、仙蜜果，其富含锌、钾、锰、维生素C等营养元素。
而
这些营养元素都是有助于维持骨细胞结构的，促进骨骼生长必不可少的重要元素，还能够有效增进骨密度，为身体的健康长高打下基础。
所以，平时想要孩子长高个，可常给孩子吃一些火龙果。

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2、苹果
苹果又被称为平安果、智慧果，是一种蔷薇科苹果属的落叶乔木的果实，属于水果的一种，原产自欧洲和中亚及中国新疆地区，分布较广泛。
苹果的口感酸甜，清脆爽口，含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助孩子营养吸收得更加充分。
而且
其中还含有大量的锌元素，而锌是人体内许多种酶的重要组成部分，对于促进孩子身体发育有着重要作用，
常吃苹果可以帮助补充孩子身体所需的各种微量元素，促进骨骼发育，帮孩子长得更高。

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3、猕猴桃
【 孩子|4种水果或有助孩子“长高个”，提醒：平时常给孩子吃别节俭】猕猴桃，又称软枣子、狗枣子，是一种藤木果树。猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，并且还有丰富的营养，对人体有极大的好处。
猕猴桃中的维生素含量，比其他水果高好几倍。不仅促进宝宝发育，还能让宝宝皮肤更加水嫩红润。
同时
猕猴桃还含有大量的糖、氨基酸、蛋白质等多种有机物，以及人体必需的多种矿物质，这些都是促进宝宝长个子和大脑发育的重要物质。

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4、西梅
西梅其属于李属蔷薇科，从科属上来看西梅是属于李子的一种，但是由于其外观形似杏梅，所以名字中带有梅字。
日常让孩子多吃西梅，也有利于孩子长身高。因为西梅中含有丰富的维生素A、纤维素、铁、钾等物质，而且西梅中没有脂肪和胆固醇，这对孩子的身体健康都是有利的。
所以平时
多吃西梅，能够有效强身健骨，有利于骨骼健康生长，
还不用担心长胖。

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养成2个好习惯，帮助孩子长身高
1、睡前养成关灯习惯
在正常情况下，晚上孩子的褪黑素分泌会增加，在凌晨2-3点时达到高峰值，而到了白天，孩子的褪黑素会减少。
因此，如果开着灯睡觉就如同是在给孩子制造光线，也就是在抑制了褪黑素的分泌，而这就会影响到孩子长高。
所以，孩子睡前一定要养成关灯的习惯。
可能有很多人孩子怕黑，这主要是因为睡前无人陪伴，加之心理上对黑暗的恐惧，为此父母应该陪伴孩子入睡，通过给孩子讲故事，听音乐等方式给孩子安全感，消除孩子对黑暗的恐惧。

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2、养成定期运动的习惯
对于孩子长身高来说，这是非常重要的一个条件。
中国的孩子经常因为功课压力大，很少有户外活动的机会，建议家长尽量在晚上或周末创造一些机会，让孩子多做户外活动。
平常多做一些有助长高的运动，如跳绳、游泳、打篮球等。

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结语：您会常给孩子吃有助于长高的食物吗？