配料表|孩子喝不喝牛奶，20岁后差距便能拉开，想要娃再蹿10cm5件事必做( 二 )

一般而言，配料表是越简单越好，有两项一定要有，一个是蛋白质大于等于3g，还有就是配料，只要有生牛乳就可以。
其他的，含有各种香精、白砂糖等添加剂的，不但营养价值很低，还不利于孩子身体健康。

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2、针对性训练
家长一定要记住：想要辅助孩子长高，最好的针对性训练，就是跳绳！跳绳中的跳跃运动，是非常频繁的，跳跃，非常有利于骨骼的生长发育。并且，年龄越小，坚持跳绳效果越好。
3、早睡早起，保证睡眠质量
晚上11点到凌晨3点，是生长激素分泌最旺盛的时候，睡得越熟、越香，分泌的越多。因此，早睡非常重要。
那么早起又是为什么呢？早上早起后，配合一些简单的锻炼，能够保证孩子一天的“精气神”！精神越好，白天活动量越大，自然会促进身体发育。

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4、其他营养需要全面
自然界讲究“均衡”二字，人的身体也是。孩子生长发育，除却需要钙来蹿身高，也需要维生素、锌、铁等营养增强身体抵抗力。只有营养均衡，牛奶的补充，钙的补充，才能发挥到最佳效果。
5、拒绝垃圾食品、激素食品等“错误”食品