精子|男性也有“生育终点站”！超过这个岁数，别再强求二胎、三胎( 二 ) 不良习惯|新生儿|备孕

文章插图
针对这些因素，对于想要个健康宝宝的男性来说，
备孕前建议做好必要的检查和准备。
●最好在25~35岁生育最佳，也可冷冻精子以备后用。
●改变不良生活习惯，戒烟、戒酒，不要熬夜，规律作息。肥胖男性坚持饮食和运动相结合的减肥计划，可以改善精子的形态和精子总数。
运动对精子健康的正面影响虽然缺乏人类研究，但在小鼠实验中效果良好。
●调整心态，避免处于焦虑、沮丧等负面精神状态。
●尽可能远离污染源。
●适当补充营养素，避免不健康饮食，不要乱用没有循证证据的补肾益阳偏方。
富含omega-3脂肪酸、一些抗氧化剂（维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、硒、锌、玉米黄质和番茄红素）、其他维生素（维生素D和叶酸）的健康饮食可能有益精子质量。
鱼类、贝类和海鲜、家禽、谷类、蔬菜和水果、低脂乳制品和脱脂牛奶等都可以列入食谱。
在一些研究中，富含加工肉类、大豆食品、土豆、全脂乳制品、奶酪、咖啡、酒精、含糖饮料和甜食的饮食对精液质量有害，应适当控制。
（是少吃，并非不能吃）
●备孕前，该做的体检和基因检测就要做，排除生育隐患。
第一，最重要的是精液质量检查
不仅包括常规的精液量、pH值，精子数量和活力，精子畸形率和精子DNA碎片率的检查也非常重要。还可以检测一下男性生殖激素，包括催乳素、卵泡刺激素、黄体生成素、睾酮和雌二醇等。这些激素虽然听着名字大多和女性生育相关，但其实它们在男性生殖系统健康中也发挥着至关重要的作用。
第二，常见生殖感染检测
男女双方无论哪方出现生殖系统感染症状，都建议夫妻双方检查一些常见的感染因素，如支原体、衣原体、淋球菌、梅毒和HIV等。
第三，可以做遗传疾病方面的检测
即便父母都是健康人，也有可能携带致病基因，所以做好相关检测，能帮助
排除宝宝带有遗传病的风险。
●对于因疾病引发的不育，积极治疗，遵医嘱用药。需要进行可能影响生育能力的治疗前，可先冷冻精子以备后用。治疗期间做好避孕。
●必要时，考虑辅助生殖技术。

文章插图
参考文献
[1]全面二孩政策背景下生育率影响因素研究进展[J].张铭芮.法制与社会,2020(19):114+133.
[2]二胎高龄孕产妇妊娠结局研究[J].沈志娟,杨园园.护理管理杂志,2020,20(03):153-156.
[3]高龄二胎孕妇心理压力现状及其影响因素[J].李萍,任珍珍.中国健康心理学杂志,2020,28(03):356-359.
【 精子|男性也有“生育终点站”！超过这个岁数，别再强求二胎、三胎】-