菠菜|秋天，有钱没钱，这4类食物女人要多吃，黄体酮含量高，好吃不贵桃子|黑豆|植物蛋白|番茄|黄芪

秋天，有钱没钱，这4类食物女人要多吃，黄体酮含量高，好吃不贵。入秋后，天气开始渐渐变凉了，女人不管平时有多忙，都要好好照顾自己，尤其是体寒容易手脚冰凉、体质比较弱的女生更不能马虎。女人想要变美其实光靠涂抹化妆保养是不够的，我们应该由内而外的调理自己，平时早睡早起，通过合理的饮食搭配，也可以吃出健康美来。黄体酮是女性体内非常重要的元素之一，能够调理女性的月经不调，尤其是想要备孕的女性。其实我们在日常饮食中，有些食材里黄体酮的含量挺高的，女人平时不妨多吃一些，对身体有益。

文章插图
一、大豆类（黄豆、黑豆）
大豆类食材中含有丰富的植物蛋白质，也有“植物肉”的美称。而黄体酮比较高的食物主要也是以豆制品为主，豆腐、豆浆都是非常营养美味的选择，尤其是黑豆，女性在月经前后时服用黑豆豆浆可以帮助起到促排卵作用。女性平时多吃一些豆类的食物对身体健康也是非常有好处的。

文章插图
推荐菜谱：三黑营养豆浆
这道三黑豆浆，主要用到的食材就是黑豆，还搭配了补气血的黑芝麻和黑米一起，不仅营养味道也非常赞，女人当早餐喝最好，坚持一周喝几次，皮肤状态会变好，对养发也有帮助。

文章插图
1、黑豆、黑芝麻和黑米清洗干净。
2、黑米和黑豆提前用清水泡发，这样打出来的豆浆口感更细腻。
3、放入豆浆机里加水打成豆浆煮熟透，加入少许冰糖调味即可享用。建议不要过滤直接饮用。

文章插图
二、蔬菜类（菠菜、胡萝卜、荠菜、番茄）
除了大豆类食物，部分的蔬菜中也是含有少量的黄体酮的，而且蔬菜中含有丰富的维生素，女人平时多吃蔬菜可以起到补充维生素和多种微量元素的作用，还可以间接调整内分泌，对身体健康也非常好吃。蔬菜中菠菜、胡萝卜、荠菜、番茄，这几样蔬菜中的黄体酮含量较高，可以多吃。而且还具有通便的作用，也可以多吃点菠菜。

文章插图
推荐菜谱：番茄菠菜鸡蛋汤
菠菜和番茄跟鸡蛋真的是绝配，非常经典的家常菜吃饭，平常不管是炒还是煮汤都是非常鲜美的，酸甜开胃又营养好喝，关键非常实惠，做法还非常简单，人人都吃得起。

文章插图
1、菠菜和番茄清洗干净，菠菜先焯水一下去掉草酸吃起来更健康。
2、热锅凉油放入番茄炒出汁，加入适量水大火煮开。
3、加入菠菜再次煮开，淋上鸡蛋液煮熟，下盐调味拌匀即可。

文章插图
三、水果类（桃子、柚子、葡萄、桂圆、樱桃等）
部分水果中也是很有黄体酮的，入秋后当下的很多时令水果女人都可以多吃一些，桃子、葡萄、桂圆和柚子等等，秋天上市香甜多汁又营养，不可错过。不挑食什么都吃点身体营养摄入全面更健康。

文章插图
推荐菜谱：紫苏桃子姜
秋天吃桃子真的太美味啦，香甜多汁，桃子除了直接当水果吃，还可以做桃子罐头，紫苏桃子姜吃也是非常赞的。这道紫苏桃子姜必须要试一试，酸甜开胃，还带有紫苏和生姜的清香，口感风味独特，是一道非常特别的甜品。

文章插图
【 菠菜|秋天，有钱没钱，这4类食物女人要多吃，黄体酮含量高，好吃不贵】1、紫苏叶洗干净沥干水份、仔姜洗干净切片、桃子洗干净去皮切块待用。
2、桃子和仔姜加入一勺盐拌匀腌制15分钟，用凉开水洗干净。
3、碗里一层桃子果肉一层紫苏一层仔姜一层蜜糖的顺序放置，最后淋上蜜糖和适量米醋，密封放入冰箱隔夜吃更入味哦。

文章插图
四、肉类（乌鸡、鸡蛋、鳖等）
肉类食材也是优质蛋白质和黄体酮摄入的主要食材食材，大豆中是植物蛋白，肉菜中是动物蛋白质。肉菜中的乌鸡、鸡蛋、鳖等食材的黄体酮含量也很高，女人可以多吃，正好入秋贴秋膘，女人多吃一些肉进补，增强体质，天冷也不手脚冰凉。