进食|产后第一天吃什么？吃对了利于产妇恢复，吃错了影响新生儿！宝妈|新生儿|新手妈妈|小米粥

从产房出来的那一刻，新手妈妈就开始“坐月子”了。此时产妇的身体变得异常的虚弱，因此除了要好好休息外，还要及时的补充足够高质量的营养，否则影响产妇的身体健康，同时还会使乳汁分泌量减少，直接影响新生儿的健康。

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案例：
今天是小林产后的第一天，可能因为是顺产，所以她本人看起来除了累点外，其他的并没有什么异常，她在病房能说能笑、能吃能睡。此时她正津津有味地喝着婆婆炖的猪蹄汤。婆婆说：“多喝点，这汤大补，不仅有利于你的身体恢复，还能下奶。”
是得，像小林这样的案例并不少见。分娩后，家里人都免不了要给产妇做一些美味可口的菜肴，特别是要炖一些营养丰富的汤。这不仅可以给产妇增加营养、促进产后恢复，同时可以催乳，使宝宝得到足够的母乳。
然而我想说，月子期间吃点好的、大补的并没有错，但是却不适合产后第一天。

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产后第一天吃什么对新手妈妈好呢？
顺产的宝妈：
产后很多妈妈们都会感觉很疲劳，毕竟在产房耗费了大量的体力。但是这时候并不能大量进食，因为刚生完孩子产妇肠胃功能还没有恢复，所以产后产妇的第一餐应以流食为主，选择一些营养丰富且易消化的食物。随着身体恢复可以逐渐做出一些调整。
剖宫产的宝妈：
剖宫产后进食的时间，各家医院，甚至各个医生之间可能都会存在差异，从数小时到等待排气之后才可以进食都有，所以请谨遵医嘱进食。
手术后的饮食要采取“渐进式”，先从水、果汁、不油腻的汤等开始，如果没有不舒服，再改为流质食物，最后恢复固体的普通饮食。饮食要以清淡为原则，容易胀气的食物要避免，例如牛奶、豆类、鸡蛋、地瓜、碳酸饮料等。

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产后第一天可以这样吃：
早餐：小米粥
【 进食|产后第一天吃什么？吃对了利于产妇恢复，吃错了影响新生儿！】小米的营养优于精面和大米。大米中所含的铁、维生素B1、B2均比大米高出1.5-3.5倍。另外，小米每100克含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素也高于同等重量的大米。
温馨提示：小米粥里可以加点红糖或红枣来促进恶露的排出。
午餐：鸡肉面条汤
面条汤很有饱腹感，可以搭配西红柿、瘦肉或鸡肉、青菜、丝瓜等，这样既可以补充营养，又有促进泌乳的功效，对产妇和新生儿都好。
晚餐：鲜虾小馄饨
此时可以吃点小混沌，这样既有了虾肉，还能喝汤，增加了食欲，还很容易消化。
因为是产后第一天，所以新手妈妈最好吃流食，如果通气了，宝妈可以适当的吃点鸡蛋，例如鸡蛋羹、荷包蛋等，这些都可以成为加餐哦！

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产后不宜马上吃这2种食物：
1、不宜喝母鸡汤
由于母鸡体内的卵巢中含有较多的雌激素，产妇吃后体内就增加了雌激素的含量，从而抑制了泌乳素的作用，不能达到催乳的作用，甚至减少了乳汁的分泌量。
温馨提示：如果产后乳汁分泌不足，可以使用攻击做汤。
2、不宜服用人参
人参是难得的一大补元气的食物，服用过多，可促进血液循环，加速血液的流动，这对刚刚生完孩子的产妇十分不利，它可能影响伤口愈合，甚至造成大出血。
另外，人参含有多种有效成分，其中某些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，对人体中枢神经的兴奋作用，能导致产妇失眠、烦躁、心神不宁等不良反应，因此它并不利于产妇休息。
温馨提示：产妇在生完宝宝一周内不能服用人参。

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产后饮食，要从产后第一天开始，产妇及家人们绝对不能掉以轻心。只有月子坐得好，宝妈身体才能恢复好，新生儿才有奶喝！
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