北青网综合|记忆力不好总是遗忘东西？学会这5招，助你增强记忆 1、不要让自己太累制定计划能

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1、不要让自己太累
制定计划能够让自己的学习或者工作事半功倍，但是前提一定是科学的计划。如果给自己制定的计划非常的严苛，给自己制定非常高的目标，这样无形中会让自己背负比较重的心理压力，而让自己没有办法完成这些计划。这样焦虑的情绪就会如影随形，人们的记忆力就会因为情绪的影响导致没有办法很好的记忆东西。想要增强记忆力，一定要学会让自己放松，该休息的时候就要休息，不要让自己太累。

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2、保证充足的睡眠
有些人为了能够将自己的工作得以晋升，或者为了能够让自己的学习成绩得以提升，经常开夜车，这反而会让人记忆力下降，出现本末倒置的结果。晚上熬夜学习或者熬夜工作，第二天白天记忆力就会下降，注意力也不集中，用晚上几小时的低效率的学习，换取白天一天的时间浪费，怎么想都是不划算的事。提高自己的记忆力，就要保证充足的睡眠，晚上睡得好大脑才能得以休息，第二天才能更好的发挥功能。
3、多多进行运动
生命在于运动，想让自己的记忆力得以提高，可以选择喜欢的运动加以坚持，养成运动的习惯。有氧运动就是不错的选择，既能够燃烧身体的脂肪，又能够锻炼心肺功能，对于身体健康也有很多益处。不过运动的时候千万不要过量，过量运动会让人体力透支，精神不济，这种状态下记忆力反而会下降。

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4、不断的学习新的知识
大脑其实和家用电器是一样的，越用越好用。想要让自己注意力更加的集中，让自己的记忆力得以提高，一定要勇于学习新的知识。通过学习新的知识让人记忆更加深刻，大脑功能也就得以改善。可以学习一门新的语言，可以学习一个新的技能，既能够让自己的能力得以提升，又能锻炼到自己的大脑，何乐而不为？
【北青网综合|记忆力不好总是遗忘东西？学会这5招，助你增强记忆】5、进行有针对性的训练
记忆力是可以通过后天的锻炼得以提高的，为此有很多针对性的训练可以供大家选择。比方说花一分钟来记住一组数字，比如说通过联想记忆的方法来记忆一些图片，比如说通过一些益智游戏来锻炼自己的大脑。另外一些身体上的动作也能够增强人的记忆力，比方说摇头晃脑、用手指头来梳头、叩齿等等。