番茄|三伏天，宝妈喝鸡汤、猪蹄汤不如这3款素食汤，奶水多还不怕发胖丝瓜|优质蛋白|番茄|香菇

南方的天气，一到夏天就热得要命，一到晚上不开空调根本难以入睡，尤其是像现在的三伏天，更是热得喘不过气来。
而对于哺乳期的宝妈们来讲，比热更可怕的是奶水不足，奶水不足导致宝宝根本吃不饱，这让宝妈们既自责又无奈。

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小区里头的一位宝奶梦梦，今年25岁，就在两个月前她的宝宝出生了，这才好不容易脱离了十月怀胎的苦海，又因为奶水不足的事情而头疼。
自己奶水不足，宝宝又总是哭闹，对新手宝妈的她来讲，被急得像热锅上的蚂蚁一样，各种找下奶方法。
婆婆更是每天一大碗一大碗的鸡汤、猪蹄汤的往梦梦这边送，梦梦喝了十几天之后，喝的都要吐了，可自己的奶水还是丝毫不见涨，反而体重却是蹭蹭的上涨了。

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全家人思来想去，觉得这样下去不是个办法，不仅亏待了孩子，还会导致梦梦身材大走样，后期不易恢复，于是就花钱去请了一位有着资深经验的月嫂，月嫂听了梦梦说的前因后果之后直摇头。
月嫂表示：像鸡汤、猪蹄汤中确实含有的营养较高，可以为身体补给营养，但对于下奶来讲，却没有多大的关联。
而且里面含有的油脂较高，若是宝妈常喝的话，不仅无法有效的促进下奶，而且还会导致身体发胖，后期不容易恢复。
其实科学而有营养的饮食方法，才是促进下奶最有效果，后来梦梦在吃了几天月嫂给她配制的饮食后，令人惊喜的是，只用了几天时间，梦梦的奶水既然到了宝宝喝都喝不完，甚至还要放点在冰箱里冷藏着。

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三伏天，宝妈喝鸡汤、猪蹄汤不如这3款素食汤，奶水多还不怕发胖
1、香菇番茄汤
【准备】：番茄、香菇、葱姜少量、食盐、淀粉
【做法】：将番茄去皮后切成小块，香菇洗干净切成小片，葱姜切碎，锅中加入食用油，烧热后将番茄放入锅中，小炒至出汁，再将香菇放入锅中翻炒，加入适量水煮开后再煮3分钟左右，将水淀粉调好，倒入锅中，下点盐、葱姜调味即可。
【效果】：香菇里含有的蛋白成分较高，而且脂肪含量低，番茄具有开胃作用，两者搭配到一起，可以补充宝妈喂奶时体内所需要的优质蛋白，提高奶水质量，还可以提高胃口。

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2、古春,安卫乐,饮
【准备】：纯牛奶一杯，古春,安卫乐,饮一袋
【做法】：先将纯牛奶倒入奶锅中加热，将一包乐饮倒入杯中，将加热好的纯牛奶冲泡乐饮即可。
【效果】：古春,安卫乐,饮中含有多种能促进奶水分泌的食材，像葛根、木瓜、豌豆、红枣等，这些食材全部集合到一起，相辅相成，更容易被身体所吸收。
葛根、红枣具有补气血的作用，可以帮助宝妈产后恢复气色，豌豆中含有的微量元素高，对促进下奶有较好作用，木瓜女性常吃的话，可以帮助改善产后皮肤发黄等美容效果。

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3、丝瓜蛋花汤
【准备】：鸡蛋2个、丝瓜1根、花生油、食盐适量
【做法】：将鸡蛋打入盘中搅散成蛋液，丝瓜洗干净后去皮，再切成条状或者小块都可以，往锅中加油烧热之后，放入丝瓜炒至发软，然后加入清水煮开，将鸡蛋液倒入锅中，再煮3分钟，加入食盐调味即可。
【效果】：丝瓜中含有的丝瓜络是很好的通ru食材，宝妈常吃的话，可以防止ru腺堵塞，促进奶水分泌，鸡蛋中具有优质蛋白，既补充营养，还可以帮助提高奶水质量。

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【小鹿有话说】：
三伏天，宝妈喝鸡汤、猪蹄汤不如这3款素食汤，奶水多还不怕发胖，关键还都营养汤羹，低脂，平日多喝对身体有好处，另外宝妈们还要保持一个良好心态应对哺乳期，带起宝宝来也能得心应手。
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