坐月子|宝妈“坐月子标准”，若全达到，暗示身体已远离“月子病” 坐月子|月子

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产后的妈妈都需要经历一个产褥期，也就是我们常常说的“月子期”。
宝妈也只有在这段时间里，将身心都调整好，才能身体才有可能恢复到生孩子前的状态，不落下“月子病”。
所谓的月子病，是我们对产褥期一系列因为没有休息、调整好导致出现的身体问题的总和，包括常见的腰酸、腿痛、胳膊酸、畏寒、精神不好、眼睛胀痛等等。
有些毛病一旦在坐月子的时候落下，或身体的某些部位在坐月子的时候没有恢复好，就很容易让宝妈一辈子都难受，这也是为什么以前的人在宝妈坐月子的时候会有那么多禁忌。

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虽然某些坐月子的方式现在不适用了，甚至会害了宝妈，但是这个让产妇休息好的理念还是很重要的。

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坐完月子，若能达到这几个标准，也就代表恢复了1）身体各部位不酸
腰腿、胳膊的酸痛，以及眼睛的胀痛在生产前后都会出现。

因为子宫的增大，以及激素的变化，腰部各关节受到的压力、平时的活动也增加了，于是会出现酸痛；
腿部的疼痛除了源于身体压力增加，还有在生宝宝的过程中，腰骶部神经丛受到胎儿挤压，产生疼痛，并将这种痛放射到了腿部；
如果孕期长时间躺在床上玩手机或熬夜次数过多，就会使眼睛出现胀痛的情况。

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身体若休息好，这些问题在坐月子的时候，是能慢慢消失的，如果没有保养好，损伤会加剧，直至不可逆，将来也会很痛。
2）不畏冷
如果生宝宝前不怕冷，但是生完孩子后可能因为身体虚弱畏冷，将体质恢复好就不怕了。
3）身材恢复好
身材能恢复的宝妈，在坐月子时，一般饮食健康、不油腻、蛋白质高，并且每天注意活动和运动，她们的身体也自然能恢复更好，不容易落下月子病。

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宝妈会落下月子病一般是因为什么？▼过于劳累
生完宝宝后，关节本就受损，如果还需要照顾、做家务，劳动量比较大，姿势也不规范，就很容易增加身体损伤，就和老师们大多有颈椎病一样。

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孕妈需要少抱宝宝、提重物、弯腰给孩子换尿布、捡东西等。而是需要一直保持身体的舒适性。
可以蹲下去捡东西，在高一点的台子上给娃换尿布，需要久坐的时候，护住腰部。
▼活动较少
长时间躺着，运动量减少，身体肌肉力量会减弱，于是稍微累一点就会觉得身体酸痛，需要多下床走走，适当进行运动。
▼捂得太严实了
孕期捂得比较严实，适应了较高的温度后的宝妈，在月子期之后，突然减少衣物，像生孩子前那样穿衣服，自然会不适应，觉得比较冷了。
可以先慢慢减少衣物，让身体适应较低的温度，说不定就恢复了。

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▼心理作用
人的身体时不时有不舒服的地方是很正常的事情，只是以前没有重视和统计过。
但是坐完月子后，许多宝妈和宝妈的家人，都会将她身体出现的所有舒适归为月子没有做好，落下了月子病。
在这样的心理暗示下，宝妈可能真的会相信自己月子没坐好。
▼受了家人的气
月子期受气，会让孕妈的情绪极不稳定，再加上分泌激素的影响，就很容易出现抑郁、对什么都不稀罕的想法，进而不再会自己身体，结果影响了恢复。

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如果产妇的经济条件比较好，还是不要让不熟悉的婆婆照顾月子，最好能提前请月嫂或住月子中心吧。

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月子期身体这几个问题不是“月子病”?产褥感染
虽然现在的人越来越注意个人卫生，宝妈伤口被感染的可能性比较小。
但那些长期躺在床上，特别是大夏天的时候，盖着厚被子、不开空调，并且一直不换床单的产妇，感染的风险比较大。
这不是“月子病”，是坐月子的方式有误衍生出来的问题，需要及时去医院治疗，不可自己找偏方。