有益菌|辰颐物语：益生菌怎么吃，怎么选？这些知识点你要知道肠道菌群|肠道|宝宝|抗生素|腹

炎炎夏日，儿科门诊处依然门庭若市，随处可见焦急的妈带着打蔫的娃排在长长看病队伍里。
“我家宝宝这一到夏天就不爱吃饭，这是有什么问题啊？”
“我家宝宝刚出生3个月，就隔三岔五地腹泻，我真担心他体质有什么问题！”
“我儿子早产了一个月，还是剖腹产的，平时身体就不大好，经常感冒，有什么办法改善一下吗？”
......
谁家娃不是宝啊？眼看孩儿们食欲下降、易腹泻、易感冒，被各种病症折磨，着实让家长们倍感心疼＆头疼。

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而造成孩子体质差的“罪魁祸首”之一就是他们的肠道太脆弱了，摄入营养成分过少、光吃不吸收，体质怎么能好？
肠道的天职是消化和吸收，也是人体最大的免疫器官。如果孩子体质差，就一定要考虑是否与肠道健康相关，毕竟这里驻扎着数以亿计的肠道菌群呢。

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人体肠道内的细菌可以分为3类：
有害菌、有益菌（益生菌）和中性菌。
正常情况下，有害菌和有益菌相互制约，维持着宝宝肠道内的菌群平衡。但是，对于小宝宝而言，肠道菌群是动态变化的，这些细菌也会发生竞争。好不容易建立起来的菌群平衡关系一不小心就被喂养方式、抗生素使用、细菌感染、消毒液的滥用等因素打破。
在这场争夺战中，当有益菌占据主导地位时，孩子们就会健健康康地，活蹦乱跳、吃嘛嘛香。
反之，当有益菌数量减少后，它的保护作用也会变薄弱。孩子就会出现腹泻、便秘、食欲不振、易感冒、体质弱等问题。

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若有益菌在和有害菌战斗时处于下风，给宝宝的健康带来隐患，我们就要考虑是否需要给宝宝补充益生菌，以及补充什么益生菌了。
世界卫生组织对益生菌的定义是：
一类在摄入适当数量后会对宿主机体产生益处的活体微生物。
当这类微生物被我们摄入定植于肠道后便成为共生菌，与人体建立互利共生的关系。维持肠道菌群的平衡。
也就是说，益生菌对宝宝的肠道是非常有好处的，它可以帮助宝宝维持肠道菌群平衡，能够帮助肠道排斥和抑制外来有害菌，促进消化、吸收，帮助提升体质。
但是，益生菌≠万能药。宝妈不能凭心情随意给宝宝添加，也不能简单粗暴地认为益生菌越多越好，而是需要视肠道菌群的真实状态，有针对性地有效补充对应的益生菌，补充的关键是「平衡稳定」。

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成人什么情况需要选用益生菌？
1、便秘吃、拉肚子吃
有便秘、腹泻、怎么吃都不胖等肠道胃疾病消化不良人群，吃益生菌可以改善肠道的吸收和消化，增强肠道菌群平衡。
2、孕妇和哺乳期吃
孕妇/哺乳妈妈，可以食用益生菌，将对宝宝有益的菌，或者宝宝没有的菌，传给宝宝。
尤其是剖腹产的妈妈，很多菌群没有通过母体传给宝宝宝宝体内就会缺少该菌，所以需要外加摄入。
3、经常吃抗生素人群
经常吃抗生素人群，抗生素会杀死有益菌，有害菌会增长。造成肠道菌群失调，所以补充益生菌非常必要!
4、减肥吃
减肥减重人士可以吃益生菌调理，提高人体肠道代谢，加速体内毒素排出。
5、熬夜、饮食不健康胃不适吃
经常熬夜加班，经常抽烟喝酒饮食习惯不好，高盐高油人群，饮食不适导致肠胃不舒服，可以用益生菌来调理。
6、预防妇科炎症吃
呵护妈妈生殖健康，避免感染，预防妇科炎症。
7、老人吃
肠道功能逐渐减弱的中老年人，免疫力低下，都非常需要吃益生菌。

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婴幼儿什么情况需要选用益生菌？
三岁以下宝宝益生菌不能滥用，但是出现以下情况除了及时就医外，可考虑使用益生菌辅助调节。
1、腹泻
对于宝宝来说，他们的免疫体系还不成熟，肠道菌群很容易波动，菌群平衡一不小心就会被打破。因此，当宝宝出现感染性腹泻或抗生素引起的腹泻时，适当使用益生菌能在一定程度上缩减腹泻频率，帮助缓解不适。
2、便秘
《益生菌儿科临床应用循证指南》中指出，如儿童存在功能性便秘，可借助益生菌来改善粪便肠道运输时间，增强肠道的运动频率，从而缓解排便困难，降低功能性便秘的复发率。