维他命c|孕期须知的小知识!!! 盆底肌|孕期|维他命c|西红柿

一、怀孕的最佳季节5-7月是受孕的最佳时间，为什么是这个时间呢？因为这个时候准妈妈们生孩子的时间是来年的3-5月，宝宝的出生就可以跨过严寒，避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。而且这个时候正是春夏交替，有各种各样的水果上市。二、孕妈妈的孕肚不要随意抚摸孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁的摸肚皮。因为频繁摸肚皮会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。甚至还会因为脐带绕颈、胎位不正的危险。【 维他命c|孕期须知的小知识!!!】

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三、孕期营养补充的时间??0-8周：补叶酸9-12周：补镁和维生素13-16周：补碘17-20周：维生素D和钙21-24周：补铁25-28周：补食物纤维29-32周：补不饱和脂肪酸33-36周：补蔬果37-40周：补维生素B12和维生素K四、孕期凯格尔运动很多妈妈们以为只有产后才需要做盆底肌运动，其实在孕中期做运动效果更好。可以从G动上跟着做凯格尔运动，里面有盆底肌训练方案。在孕中期锻炼盆底肌既能有利于生产，加强膀胱控制力，减少孕期尿失禁的情况，还可以增强盆底肌对子宫的承重力，帮助分娩，帮助宫口扩张，加速第二产程，从而可以加快顺产时间；同时孕期16周开始坚持锻炼可以预防产后漏尿、子宫膨出和脱垂，便于产后的恢复。五、吃这些远离妊娠纹：

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西红柿西红柿里含有丰富的茄红素，其抗氧化能力是维他命C的20倍，防妊娠纹的能力很强哦。

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猕猴桃含又丰富的胶原蛋白，也能有效的对付妊娠纹，好吃但也不要贪多！

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猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，切记不可吃太多哦~