北青网综合|睡眠时间太长有损健康？谨记这3点常识睡觉是我们身体代谢过程中非

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睡觉是我们身体代谢过程中非常重要的组成部分。每天二十四个小时，有三分之一的时间必须投入到睡觉方面，这样才能够保证身体的精力充沛，不至于因为睡眠不足而给身体带来负面的影响。事实上，睡眠对于身体的作用非常关键，假如不注意睡眠的时间，不仅不会对身体的代谢有益，反而还会深受其害。所以，掌握正确的睡眠时间才会使身体真正受益。一般来说，注意这3点常识，可以轻松收获健康。
1.不要晚睡晚起
有的人认为，既然每天要保证八个小时的睡眠时间，那么只要时间对了就可以了，不需要注重什么时候睡觉，所以有的人习惯了熬夜，每天坚持晚上十一点以后睡觉，然后第二天早上九点以后才起床，这样看似睡眠时间充足了，其实对于身体的代谢而言并没有什么帮助，反而会因为晚睡晚起使得身体的代谢混乱了。最好的睡眠时间，应该是从晚上十点开始，然后第二天早上六点起床。

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2.不要饭后睡觉
饭后睡觉对身体的影响非常不好。首先，饭后的血液循环主要集中于肠胃，这个时候给大脑提供的血液供给会相对减少，如果饭后立即睡觉，大脑需要耗费大量的氧气，这样多余的血液进入大脑，使得肠胃的血供减少了。其次，饭后消化主要依靠肠胃蠕动，如果立即睡觉，会导致肠胃的消化受到影响，从而使食物堆积，容易造成积食，食物代谢受阻。所以，最好的养生方式，应该是饭后适当的散步，避免剧烈的运动，这样对于消化才会有帮助。

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3.不要懒床睡觉
睡懒觉看似是在让身体放松，其实不然。因为规律的作息会使得身体的代谢保持规律的节奏。经常睡懒觉不仅不会给身体带来好处，反而会使得身体代谢混乱，精神状态受到影响。经常睡懒觉的人，可能白天睡得太多，导致晚上失眠，这样就会形成一个恶性循环，对健康非常不利。