小朋友|有些水果比骨头汤更易让孩子长高，父母喂错了，当心他矮人一截膳食纤维|虾皮|火龙果

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现在的宝爸宝妈们是怎样给孩子准备饮食，帮助他们长高的呢？
前段时间幸孕姐看了一位宝妈的做饭视频，惊讶地发现“骨头汤、虾米、虾皮可以补钙”的思想，居然也影响着新一代的年轻父母。
以前的父母总认为骨头汤、虾皮可以补钙，于是在小朋友的青春期会大量给他们炖汤，即使在吃小龙虾的时候，也鼓励孩子将虾皮吃进去。
但现在看来，这两样东西是很没用的：

骨头中的钙是不溶于水的，孩子吃再多骨头汤，也只是补了普通的肉类和脂肪，还可能有长胖的风险。
而虾皮中虽然含大量的钙元素，但吸收率非常低，更可能导致一些肠胃不好的小朋友消化不良。

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也有一些父母注意到钙对小朋友身高的作用，于是大量地给他们补钙，补维生素D，但如果长高真的靠这两样东西就行，那就没有身高矮的人了。

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孩子长高需要靠什么？骨骼的生长除了需要补充钙之外，还需要生长激素，甲状腺激素等。
这些激素的产生靠的是孩子在各种食物中获取的各类营养元素，或者孩子没有摄入过量有害物质，抑制这些激素的产生。
比如摄入过量脂肪和糖，抑制生长激素产生，那么补再多的钙也难以让孩子长高；再比如身体蛋白质、维生素不足的孩子，机体发育异常，也不是只靠补钙就能长高的。

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这些水果对小朋友身高的作用比骨头汤更大1）火龙果

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火龙果中含有粗纤维，非常利于肠道健康，并且还有花青素，维生素 C，矿物质锌、钾、锰等营养成分，帮助小朋友增加骨质密度的同时，促进身体发育、皮肤白皙。
但需要注意的是火龙果性寒，那些肠胃本就虚弱的孩子需要少吃、不能空腹吃，以免引起腹泻。
2）猕猴桃
猕猴桃曾经被称为水果中的王者，它含有丰富的维生素C，可以增强免疫力；多种消化酶，促进食物消化吸收，增强营养摄入；还有钾、镁等矿物质，帮助平衡孩子骨骼中矿物质的含量，促进骨骼健康发育。

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除此之外，其中丰富的膳食纤维，叶酸，胡萝卜素，其他维生素等营养元素，更能促进孩子身体全面发育。
3）西梅
西梅中含有丰富的维生素A、膳食纤维、铁、钾等营养元素，能帮助孩子强身健骨，利于骨骼健康发育。
4）苹果
苹果是很适合亚洲人体质的水果，它属于温性水果，并且含糖量较少、价格便宜、营养丰富，正所谓“一天一个苹果，医生远离我”，很适合长高期的小朋友吃。

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这几种饮食习惯，会导致娃长不高▼摄入过多的盐分会增加钙的流失

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【 小朋友|有些水果比骨头汤更易让孩子长高，父母喂错了，当心他矮人一截】我们常吃的盐中主要成分为钠，适量地食用能够促进肌肉发育，但一旦超过2300毫克也就是6克的盐，就很不利于血压的健康，并且肾脏在代谢过多的钠时，会需要更多钙元素的参与。
如果孩子每日摄入的钙元素本就不充足，再被身体代谢走了，会导致他们长不高。
▼蔬菜摄入过少不利于肠道健康
肉吃多了除了会让孩子发胖之外，还会使肠道产生许多有害细菌，损害肠胃健康，影响食物消化和营养吸收。
蔬菜中的膳食纤维以及各种维生素、矿物质，既能帮助肠胃中有益细菌的生成，又能促进孩子身体发育。

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▼粗粮吃少了容易发胖
粗粮中含有丰富的维生素B、维生素E，铁、锰、锌、钙、硒等营养元素，并且其中的碳水化合物比较低，不像米饭那样既没营养又容易让人发胖。
因此在孩子的白米饭主食中添加添加2~3种粗粮，更利于他们身体健康、身高发育。