睡眠|孩子睡觉前，这5种食物可以常吃一点，帮助睡眠，有助于长个！小米粥|燕麦片

对于家里有孩子的父母，想必都是将大部分的精力放在了自家孩子的身上，尤其是对于新手爸妈们。有孩子的家长都知道，孩子照顾起来，并不是那么容易的，孩子小的时候还好说，但是孩子稍微大一点之后，就会比较麻烦了，又是补营养，又得照顾生活的。什么方面都得注意到，确实是很麻烦的一件事。

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这几天姐姐家宝宝就出现情况了，姐姐说，小外甥这几天晚上老是睡不踏实，在床上翻来覆去的，有时候还哭闹，带孩子真的是累坏了。我就顺口问了一下最近孩子的饮食，姐姐说也没什么，就是最近晚上睡前孩子总是饿，会给孩子吃点小零食。听到这，也明白了，这就是孩子睡不好的“元凶”了。孩子晚上吃不多，在睡前就会饿，很多家长心疼孩子，就会由着孩子吃了，但是真不不建议再睡前给孩子吃东西，如果孩子真的要吃，那也得选择性的吃。

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这5种食物，孩子睡前吃，帮助睡眠，还能长个！1. 粗粮粗粮里面含有的营养是比较多的，还有一些微量元素。像是南瓜一类的，营养都是比较高的，里面的纤维度也比较高，孩子在晚上休息前吃的话，也不用担心孩子的消化问题了，如果妈妈们要是能够搭配好这些食物的话，会使孩子的营养更加均衡，有助于孩子的身高发育。2. 牛奶一般来说，对孩子比较好的就是纯牛奶，大家都知道孩子在睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的，但是要注意的是，牛奶最好在睡前一小时喝，而且对于一岁以内的宝宝，尽量还是别喝的号。
【 睡眠|孩子睡觉前，这5种食物可以常吃一点，帮助睡眠，有助于长个！】

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3. 小米粥小米粥是大家公认的养胃的食物，吃了之后也是很养胃的，小米里喊得比较多的是粗纤维，所以晚上睡前孩子喝了恶业没有很大的额问题，会帮助睡眠。4. 燕麦片燕麦片里好有比价高的钙元素，对于一些身体不是很好的孩子来讲，就是最佳搭配了，钙元素对孩子的骨骼也是有好处的，也有助于孩子的身高发育。

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怕孩子不消化？来点肽菇末很多家长都害怕孩子晚上睡觉前吃东西会不好消化，其实把握好一个度还是可以的，像是上面几种食物就可以给孩子吃。如果不放心的话就在睡前1-2小时给孩子加个餐。平时的话可以让孩子隔三差五补充点肽菇末，将肽菇末用温水冲开就好了，放发很简单，可以帮助孩子养护脾胃，促进消化和吸收，孩子吃进去的食物消化吸收了，孩子才能睡眠好，长高个！