莲藕莲藕|进入孕期必胖一圈？准妈妈尝试这几样食物，打破“脂肪魔咒” 蜂蜜|莲藕莲藕|菠菜|补充营养

很多孕妇刚刚怀孕，害怕孩子营养不够，每日都吃很多的食物，就算吃不下，也要硬吃，心想一切都是为了孩子。
有的孕妇吃得过多，甚至超过了消化的范围，先不说孩子能不能补充营养，倒是准妈妈们先胖了一圈。
怀孕吃太多，孕妇也很难受
媛媛怀孕六个月了，婆婆特意从远处赶来照顾她的生活。每天媛媛除了正常的一日三餐之外，还要额外吃很多东西，婆婆每次都变着方法做给儿媳吃，也是害怕媛媛吃腻了。

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为了儿媳妇肚中的宝宝，婆婆没少操心费力，心想着多补充营养，每天忙前忙后准备着，可媛媛也是有苦难言，她根本就吃不了那么多东西。
不过想到是为了孩子的健康，就必须得吃很多才行，毕竟她现在是两个人，婆婆好心给自己做好吃的，媛媛也不能说不吃。

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有的时候媛媛也是硬生生地吃进去“双人餐”，很是难受，经历了这漫长的孕期补充，媛媛生完孩子之后整整胖了一大圈，以前心爱的衣服都穿不了了。
孕期不宜吃太多，对孕妇、宝宝都不好
?增大产检难度
孕妇肚子上的脂肪过厚，医生很难检查到婴儿在母体内的情况，造成一些产检中的麻烦。

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?增加早产风险
瑞典研究人员发现，肥胖会导致胎儿早产，早期妊娠身体质量指数（BMI）大于35的孕妇，会极易产生早产。
BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米))，根据这个公式，孕妈妈们可以自行检测自己的体重情况。

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?增加生产风险
母亲在怀孕期间吃的太多，会造成婴儿在体内营养过剩，导致巨大儿，从而增大生产风险。孕妈妈太胖，会造成阵痛时宫缩无力，相应的，生产的时间就会变长。
产科医生指出：一位正常的孕妇，在整个怀孕期间，增重在12公斤左右为宜。
孕期里推荐以下食物，做到“长胎不长肉”
1）主食
孕妇怀孕期间身体需要很多的能量，每天应该补充200-450g的主食，既能保证孕妇的基本需求，又不会发胖。
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2）牛奶
牛奶中不仅含有丰富的钙质，还有3.5%的蛋白质，蛋白质能加速胎儿的生长。
牛奶是公认的补钙良品，因为牛奶的含钙成分是很高的，钙对于胎儿体内的骨骼发育以及智力发育都起着很重要的作用。
如果蛋白质匮乏的话，就会造成婴幼儿发育迟缓，记忆力下降。

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3）新鲜的蔬菜
孕妇需要补充维生素以及钙铁锌硒这些微量元素，而这些元素都能通过进食蔬菜来补充，比如胡萝卜，土豆等。
4）深海鱼类
脂肪类食物食用过度，会导致体重生长过快，从而引发肥胖，孕妇适量补充一些脂肪维持自身需求就好。可以吃一些鱼类，尤其是深海鱼类会更好。
怀孕期间的不适症状，以下食物可以缓解
?蜂蜜
进入孕晚期的孕妇，由于胎儿变大，会压迫身体很多的器官，很容易导致便秘的发生。便秘对孕妇很不友好，这意味着孕妇如厕的时间会变长。
然而孕妇长时间的蹲着、坐着，都会压迫腹部，造成腹部的不适。这个时候孕妇可以适当的喝一点蜂蜜水，蜂蜜水不仅可以改善便秘的情况，还会促进睡眠。

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?莲藕
莲藕富含丰富的蛋白质，而且还含有维生素，可以解除湿热，对于一些怀孕期间出现的流鼻血，牙龈出血有很好的的效用。
?菠菜
菠菜含有大量的叶绿素，能够消除疲劳，改善贫血，对于一些贫血的孕妇是个很好的选择。

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?茄子
茄子性凉，对于一些体质比较热的孕妇是可以食用的，它还可以利尿排毒，改善血压，对于一些患有高血压的孕妇比较适合，不过体质寒凉的孕妇建议不要食用
怀孕期间，孕妇大多会产生不适的症状，这些都很常见，不用过于担心。安排好合理的膳食，让孕妇更轻松。