生长激素|孩子一年长高15厘米，我是做到了这3点。

孩子的成长，有两大块是家长最关心的，一个是孩子的教育、另一个就是孩子的健康。而这两者相比，孩子的健康无疑是最重要的一点。
但很多家长似乎会忽视掉这点，一味的抓孩子的成绩，小小年纪就背负着沉重的课业。才几岁的孩子，就熬夜做作业的现象并是不少数。

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家长尽自己所能，给孩子提供优质的教育资源无可厚非，但是一定要在保证孩子健康成长，身体能承受得住的前提下。否则，如果因为这些补习班，而打破了孩子日常生活作息，养成了不良的生活习惯，那确实得不偿失了。
孩子在生长发育阶段，长个儿是非常重要的一环。今天就跟大家聊聊，掌握哪几点可以促进孩子长高。

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遗传
决定孩子身高的，有60%-70%的因素是由父母身高决定的。父母如果都是高个儿，或者有一方的家族普遍身高都比较高，那孩子长得高的几率就会比较高。但是遗传这件事，本身就具有随机性和不确定性。

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日常饮食
既然无法决定先天因素，那家长朋友们还是可以在后天进行“补救”，其实也有很多父母以及家族人群普遍都不高，结果孩子个子很高的例子。
平常就需要注意的，就是孩子的饮食习惯了。从小给孩子培养健康的饮食习惯，不仅仅是为了长高好看，还是为了孩子能有一个良好的身体素质。
钙是人体中含量最多的矿物质，占人体体重的1.5%~2%,而钙的90%存在于骨骼中，孩子对钙质的摄入是否足够，直接影响到骨骼发育。
所以各位家长在平常饮食中，注意下饮食搭配，可以换着花样做美味，多给孩子补充点蛋白质、含钙类食品，比如牛奶、酸奶、蛋类，豆类、海鲜、牛肉、鸡肉、乳酪。

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体育锻炼
我跟多妈妈有多交流，发现有不少男孩子，在青春期的时候，经常是喝牛奶+打篮球，结果就两三年时间，个子一下子从160飞涨到180。可见运动也是特别重要的一个环节！
体育运动可提高身体新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨骼组织生长。
以下几种运动，家长可以让孩子多多尝试，比如跳起摸高、拉单杠、跳绳、篮球排球等类似的纵向运动。做完运动后，一定不要忘记拉伸，防止肌肉拉伤。

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【 生长激素|孩子一年长高15厘米，我是做到了这3点。】

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睡眠
人的脑垂体，在深度睡眠时，会分泌生长激素。它的分泌时间普遍集中在晚上9点-夜里1点，以及早上6点左右。所以，让孩子早睡早起，培养一个有规律的作息习惯，对长高也是相当有帮助的。
如果你家里有小夜猫们，每次到睡觉的点就特精神，那你可以从以下几点入手，帮助孩子培养好睡眠。
1、睡觉不要让孩子剧烈运动、吃的过多、玩电子产品，或者吼骂孩子。这些事情都会导致孩子兴奋，从而把睡意完全赶跑。
2、睡觉前，在卧室中营造一个良好的氛围，比如把灯关上，只开一盏小夜灯，如果孩子一直不睡，可以给孩子讲一个睡前故事，哄孩子入睡。
相比前面3中因素，睡眠这点应该是最容易做到的了。

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另外，对于孩子的身高，家长也不必太着急，也千万别拔苗助长。每个孩子的身体情况不一样，有些发育的早，有些晚。可能有些孩子上小学是是同龄人中最矮的，到了初中就一下子变成最高的了。
以上几点，除了先天的遗传是我们无法改变的，其他从饮食、运动、睡眠方面，都是我们可以控制的。所以先从这几个方面入手，保持健康合理的饮食、有规律的运动习惯和睡眠习惯。长高也并不是一件难事儿。