dd|怎么让孩子早睡？我用6年才总结出这3个方法，不看亏大了

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只有搞定“晚睡”的娃当妈的才能拥有夜晚真正的自由
来源 |CC爸妈
（ID：cc-bama）
原题为：《有种幸福，叫娃睡着以后！可惜6年后我才发现早睡的秘诀！希望分享的不晚！》
自从CC上学之后，每天一到8点半，老母亲的心情都莫名激动。
作为资深老母亲一枚，你有没有体验过，孩子睡了以后的那种幸福呢？
看着身边睡着的娃，拿起枕边的手机，望了一眼时间，不到9点，心中大喜！一天的“苦力”终于结束了。
接下来是我的个人时光，我可以点上香薰、泡杯咖啡、备上甜品、开始写稿。不忙的日子，还能敷个面膜、刷刷剧……
这才是老母亲鱼和熊掌兼得的人生啊！
我真的好后悔，为什么直到CC小学，才终于实现了早睡自由！！

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鉴于大部分妈妈还挣扎在娃晚睡的水深火热之中，我今天要开仓放经验了！晚睡对于孩子的种种危害，不用我说，大家也都是心知肚明了。
首当其冲的就是身高、智力。
美国《睡眠》杂志曾发表的两项研究报告称：睡眠不足或睡眠过多均可导致中年人大脑老化，而贪睡的婴儿则更容易长高。
充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的。
考虑到生长激素分泌最旺盛的是21:00-1:00，孩子在9点前可以睡下是最好！然后注意力、记忆力也受影响。
牛津大学的一项研究，从2岁就开始早睡的孩子，到8岁时，出现注意力问题的几率比同龄晚睡的孩子低62%。
专注力对于孩子以后学习/工作的影响，甚至比智商还大！

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再加上孩子晚睡时，容易睡眠不足，白天就会犯困，大脑运行慢，记忆力也会随之下降。等等等......这样下去，娃各方面生长发育，都会受到很大影响。
面对舍不得睡觉的娃，我们应该咋做呢？
首先我们需要弄明白一个事情，为什么娃迟迟不肯去睡觉？
大部分娃之所以舍不得去睡/拖延睡觉，是因为对白天有一种恋恋不舍，舍不得没玩够的玩具，舍不得没看完的动画片，舍不得分开的小伙伴，仿佛睡觉就是耽误时间。
其实，舍不得睡——不也是咱们大人的通病？
总觉得少看会儿手机，少刷会儿淘宝就跟错过几个亿似的。

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所以，想让娃早睡，既要治标、又要治本！作为一个终于熬出头的老母亲，我来分享几条经验：1
一大原则
不要把哄睡当做一项任务
你有没有发现，越晚越着急让他睡，结果越着急他越不睡？
因为这个小雷达可以第一时间察觉到你的焦虑和不耐烦，能感应到你急于摆脱他，下意识的反抗你。
你越让我吃饭，我就越不吃，你越着急让我睡觉，我就越不睡，最后你的耐心就会被无限地消磨。
所以，一定要明白的是，哄睡并不能当做一项任务去完成，娃的睡觉是我们不能控制的，他们不是机器人，如果你让孩子“早点睡”的目的早早暴露出来了，那么他们只会对睡觉愈发反感。
你试试，不安排任何事，就专专心心，安安心心哄睡呢？
一样的睡眠程序，整个心态是不一样的。
其实，不管是睡眠程序还是哄睡技巧，关键不在于具体做了什么，而是我们让孩子感受到了什么（平静与温和）。
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2一个前提：白天作息要规律
要想晚上实现规律睡眠，白天的作息一定要规律，这里重点要提下午睡。
一般来说，如果娃要午睡，那么时间不要超过3小时；如果不午睡，结果到了傍晚熬不住要小憩，那要注意时间不要太长。
如果已经形成了傍晚小睡过晚、过久导致晚睡的习惯，那么，可以适当提前唤醒。

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3三个方法
专为放倒不睡娃准备
1、耗尽电量，一点都不剩的那种
很多娃晚上来回折腾，可能是因为整天呆在屋子里或者运动量少，精力没怎么消耗，所以才会翻来覆去睡不着，才会让睡觉变成一件痛苦的事情，形成抵触心理。