秋季|入秋后,孩子身高发育变缓,吃对蔬菜能帮他们长更高
研究表明,一年中春季长高的速度是秋季的两到三倍,也就是说,如今正处于孩子身高发育的低谷期。
不过如果孩子的身高和其他小朋友相比没有优势,父母也不甘心让孩子白白浪费这个低谷期,真的一点个子都不增加。
确实,虽然秋季是低谷期,但也不代表在这段时期,小朋友是不能长高的。
而且,民间还流传着一句话“转骨趁秋天”,也就是老一辈的人认为,秋天是孩子骨骼成熟,像成年人靠拢的黄金时期。
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父母如果帮孩子把握住了这一段时间,他们的身高自然会变得更有优势。
孩子身高在平均水平左右,妈妈把握秋季转骨期,帮娃长高了5厘米去年的春夏季节,小敏6岁的女儿长高了4厘米左右,并且身高一直处于平均水平,她对这样的结果还是比较满意的,但是秋季开学接孩子放学的时候。
她发现平时一直站在靠后位置的女儿,如今在班级女生队伍的前列,班上一些身高不如女儿的孩子,一个暑假过后,居然逆袭了。
班上最高的女生,看起来比女儿足足高一个头。
这时,小敏有了强烈的危机感,她害怕女儿这一代的孩子都长得比较高,以后提高了平均水平,孩子将来的身高会没有优势。
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于是,回家之后,就一直寻找能让孩子在秋季“转骨”长高的方法。
最后,小敏决定以吃为主,以运动和睡眠为辅。
她觉得孩子在秋季的时候,很容易长胖,如果饮食不正确,到时候就只会横向长了。
因此,在水果如此丰富的季节,小敏限制了女儿吃糖分多的水果,反而将蔬菜做得更加美味。
再加上晚上充足的睡眠和白天时不时地运动。
果然功夫不负有心人,从秋初到来年春季,孩子足足长高了5厘米,又有身高上的优势了。
按照小敏妈妈的推荐,秋季多吃这四种蔬菜,可以助孩子长高
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1)胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素A,可以促进蛋白质的合成,不过小朋友一般不喜欢吃整块的胡萝卜,可以切成胡萝卜丝炒,或做成米糊。
如果他们实在不愿吃胡萝卜,也可以用南瓜、青蒜之类的代替。
2)山药
山药含有丰富的淀粉、糖蛋白、维生素C、钙、铁、氨基酸等营养元素,可以帮助孩子吸收营养,长得更高。
特别是因为它含有丰富的淀粉,可以增强饱腹感、提供碳水化合物,为身体提供能量。因此它可以代替一两餐的米饭。
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用山药代替一定的米饭,还能帮孩子控制体重,以免他横着长,拖累身高。
【 秋季|入秋后,孩子身高发育变缓,吃对蔬菜能帮他们长更高】除此之外,南瓜、红薯、土豆也能代替米饭。
3)黑豆
大豆是蛋白质含量很高的食物,能促进身体发育,而黑豆中的蛋白质含量更是丰富,并且豆类还有补脑的功效。
平时用来给孩子炖汤、做豆浆或加在米饭里一起煮都不错。
4)菌菇
秋冬季节阳光中的紫外线比较少,不能充足地促进他们身体中维生素D的合成,而且长期晒太阳,对皮肤也不好。
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这时,可以多吃蘑菇来补充维生素D。
蘑菇中含有丰富的维生素D2,安全性和吸收性都很好,并且被太阳晒过的蘑菇,维生素D更优越哦。
蘑菇鲜美,用来煮汤、烧菜都行,孩子一般喜欢吃。
关于孩子身高的几个误区,父母也要注意▼多补钙就能长高
除了补钙,给孩子补充能促进钙吸收的维生素D也很重要,除此之外,身高还与身体中的各种激素有关,因此,也需要让他们有好的作息、心态。
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▼三岁前矮的孩子,以后也会矮
孩子三岁前不够高,也能是因为他们的身体发育得比较慢,父母不可因此不管孩子了,多为他们补充营养,将来说不定就窜高了。
▼多吃点就能长高
吃得多不如吃得好,食物中的营养成分,比食物的量更丰富,如果天天大鱼大肉、炸鸡、薯条的吃,孩子也是很难长高的,还很容易发胖。
今日话题:你家孩子在秋季还能长高吗?
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