妈妈们|娃怎么吃能长高长壮，照着宝宝成长节奏不同年龄的都给你整理好了食物|水煮牛肉|零食|膨化食品

怎么才能把娃养得胃口这么好？自家娃啥都不吃怎么办？肉肉咽不下去怎么办？

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同样的问题还有：宝宝第一口辅食什么时候吃？辅食怎么吃才对……
事实上，很多大孩子不爱吃饭、咀嚼能力差，种种问题都能回溯到辅食阶段的锻炼开发不足。
在微博上，#跟着发糕弟弟吃辅食#已经更新100多期了，发发从5个多月开始吃米粉、米糊，到后来的紫薯条、肉肠，再到现在可以吃鸡丝凉面、大筒骨，每一个阶段的食物都和他当时的月龄、发展状态有关。

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对肠胃还比较较弱，味蕾和咀嚼能力尚在开发阶段的娃来说，没有最好的食物，只有最适合的食物！
而根据宝宝的成长节奏来准备辅食，直接决定了娃的口味、咀嚼能力、胃口。
这，就是发糕长成一个“小吃货”的全部秘密。
为了让妈妈们了解的更清楚，我今天来帮大家好好捋一捋。

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发糕是170多天开始吃第一口辅食的。
当时给发发加辅食，是因为他能靠坐了，挺舌反应消失，对食物有了期待，虽然没满6个月，但是也可以开始尝试啦。刚开始吞咽能力也没有那么好，第一次吃米粉的时候，我还表演了“如何吞下一口食物”。

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当然，每个宝宝都有自己的成长节奏，发育情况各不相同，什么时候添加辅食，需要根据宝宝的情况而定。
一般来说，宝宝会坐了，能控制头颈部了，不会用舌头把勺子推出来的时候，就可以试试看要不要添加辅食啦。
需要特别注意的有两点：
辅食含铁要丰富
宝宝出生时储存在体内的铁，基本维持到4~6个月左右也渐渐消耗完了，而母乳中的铁含量无法满足宝宝的营养需求。所有的营养指南都会告诉你，第一口米粉就要高铁，这样才能让宝宝不会因为长期缺铁影响大脑发育！
发发当时就是吃的高铁米粉，当然，第一次吃只是作为尝试，不用在意吃了多少，也不用弄得太稀。
浓稠程度大概就是用勺子舀起，不会很快滴落的样子，这样就可以了。

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多尝试不同口感的食物
开始吃辅食后，就要开始加肉、菜、谷物、水果（种类顺序不分先后），不停尝试新食物，尽快丰富种类。
17~26周的婴儿对不同口味的接受度是最高的，千万不要因为出现一次不适应，就不敢给娃继续尝试新的食物啦。错过了这个阶段，他会更不容易接受新食物，口味也会很难改变，也容易增加挑食、偏食的风险。
发发在第一天尝试过辅食后，后来很快就尝过了胡萝卜泥、肉泥、南瓜泥、豌豆泥……还尝试了成品辅食泥，几乎每周，都会不断让他接触新的食物：

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▲发发第二周的辅食

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娃各种辅食泥吃得挺好的，却突然不肯张嘴了？
有很多8~9个月大的宝宝都这样，这是宝宝在用他的方式告诉你：“妈妈我不想吃糊糊了！我已经准备好吃其他食物了！”
随着宝宝切牙的开始萌出，大概在8个月左右，就需要逐渐提升辅食的粗糙程度，给口腔肌肉的咀嚼功能“升级难度”，帮助提升咀嚼能力。
当然，不同的娃发育程度和接受程度不一样。
在我自己给发发尝试辅食的那段时间，确实看到发发越来越爱吃各种食物，吞咽的也越来越好了，对粗颗粒的食物也逐步接受地很好，就开始慢慢添加粗糙的辅食了。

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不必非要等到8个月才开始，发发吃得不错，7个月的时候，就开始尝试鸡蛋和碎面条了。发发后来能啃大筒骨、语言发育的也很好，都跟咀嚼能力的长期锻炼分不开。

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所以辅食吃得好不好，真的要靠妈妈们多了解辅食原则。只要由细到粗的大原则不变，完全可以根据宝宝自己的节奏，“该动粗时就动粗”：