叶酸|备孕只知道补充叶酸？还有很多方面要做，这5个细节要谨记

女性朋友想要尽快受孕，并且生一个健康聪明的宝宝，从备孕开始就要特别注意。如若备孕时保持不良的生活习惯或饮食习惯，那么则会影响女性的受孕几率，即使怀孕，胎儿的健康也可能会受到影响。

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女性备孕期间要注意哪些细节呢？1、多吃富含钙质和铁质的食物
经研究发现，体质比较虚弱的女性受孕几率会比较低，因此女性在备孕期间要想办法提高自身的身体素质，从食物中摄取丰富的钙质和铁质则是不错的方法。因此女性在备孕期间要多吃一些不含钙质和铁质的食物，比如鱼类、牛奶、海藻、牛肉、鸡蛋等等。
2、不熬夜、多锻炼
女性在备孕期间，不仅自己要养成良好的生活习惯，还要提醒丈夫养成良好的生活习惯，因为这样才能够使精子和卵子的质量有所提高，从而提高受孕几率，并且避免畸形儿的出现。在备孕期间，夫妻双方都要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯，而且还要选择合适的场所进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、散步等等。

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3、戒烟戒酒
随着女性的地位不断提高，抽烟喝酒已经不再是男性的专利，有许多女性也保持着抽烟喝酒的习惯。但如果已经开始备孕，女性则要戒烟戒酒，因为酒精不仅会对精子造成损害，也会伤害卵子，通常在受孕前的三个月就要戒烟戒酒，这样才能够保证精子和卵子的质量。
4、合理补充叶酸
叶酸无论对孕妇还是对宝宝都起着非常重要的作用，如果孕妇的体内缺乏叶酸，不但会影响受孕几率，而且即使怀孕，胎儿的大脑发育也很容易出现异常情况，严重时甚至会出现畸形儿。因此女性在怀孕前三个月就要开始补充叶酸，首先要吃一些富含叶酸的食物，如菠菜、生菜、小白菜等等，其次要每天补充0.4毫克的叶酸制剂。
5、保持心情愉悦
不良的情绪对女性的受孕几率有很大的影响，比如在进行性生活时候处于紧张状态，则会导致受孕难或者不孕的情况发生。因此女性在备孕期间要保持愉悦的心情，丈夫也要更多地和妻子进行感情交流，这样既可以让双方的感情不断深化，也可以使女性的情绪得到放松。

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温馨提示
女性在备孕期间还要注意不能够只吃素食，也不能够节食减肥。通过相关的临床试验发现，女性只吃素食会对排卵造成影响，甚至会导致停止排卵的现象出现，因此处于备孕期间的女性不能够只吃素食，要讲究荤素搭配。此外怀孕几率和女性的体重也有一定的关系，无论是体重过轻还是体重过重都会影响受孕几率。
因为体重过低时下垂体分泌促滤泡素以及促黄体素的量会不足，从而使卵子的数量减少，而体重过重则会导致女性体内的雄性激素分泌量增加，从而导致多囊性卵巢症的发病几率提高，进而使得女性出现不排卵的情况或者患上不孕症。
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