黑米|最下奶的食物不是鲫鱼，也不是猪蹄，宝妈若常吃，奶水多，不发胖

孩子自从出生的那一刻起，就是宝妈们的心头肉，每个宝妈都希望自己的孩子能健康成长，而面对宝宝的口粮问题，不少宝妈为此非常烦恼，找不到适合自己的下奶方法，反而会对身体恢复造成影响，既影响了宝宝发育，又影响了自身恢复。月子中心的刘嫂谈道，现在很多宝妈会通过食疗的方式进行下奶，但大多数会选择油腻、脂肪高的猪蹄汤、鸡汤喝，这些汤水固然营养丰富，可里面的脂肪是会影响母乳分泌的，喝多了会造成乳腺堵塞，对宝妈的身体造成较大的伤害。想要下奶快，建议试试清淡低脂的清汤，喝了能促进奶水分泌，还不会发胖，非常适合现在的宝妈饮用！一、最下奶的食物不是鲫鱼，也不是猪蹄，宝妈若常吃，奶水多，不发胖！1、红豆红枣牛奶汤食材：红豆，红枣，冰糖，牛奶做法：红豆隔夜浸泡，红枣去枣仁，锅中加入适量清水，倒入红豆中火煮软糯，加入红枣再次煮开，最后放入牛奶和冰糖，煮一分钟即可。功效：红豆、红枣是补气血的食物，很多宝妈因气血虚导致奶水分泌量少，可以喝这道汤，能够帮助补气益血，促进母乳分泌。

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2、黑米红枣花生粥食材：黑米，花生，红枣，红糖做法：黑米、花生隔夜浸泡，锅中加入适量清水煮开，把食材放入锅中，煮开后加入些糖料调味即可。功效：黑米是健脾养胃的，花生能够通乳，红枣可以益气补血，补充气血可以促进母乳分泌，这道汤对产后恢复也有很好的帮助。

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3、酒酿丸子枸杞汤食材：糯米丸子，酒酿，枸杞，冰糖做法：把糯米丸子准备好，锅中清水煮沸后，加入酒酿和枸杞煮开，最后加入冰糖即可饮用。功效：糯米丸子能促进肠胃蠕动，酒酿和枸杞子补充气血，宝妈喝这道汤能够促进母乳分泌，促进肠胃消化，对产后身体恢复有很大的帮助。

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4、禾微蛋白粉功效：在古代医书《医宗金鉴》中，记载有豌豆具有通乳下奶的效果，里面的成分有红枣，木瓜，葛根，能够补血益气，疏通乳腺，能促进产后的恢复，加快母乳分泌速度，宝妈喝了不发胖，奶水多。食材：禾微豌豆粉，牛奶做法：把牛奶加热后，放入两勺粉搅拌均匀即可。以上的6道月子下奶汤，都是低脂肪低热量的，根据自己需要，每天换着喝，口感好，下奶快，促进产后恢复。

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二、想要母乳又多又好，需做好4件事1、常吸吮吸吮是可以促进母乳分泌的，可以增加泌乳素的分泌，让奶水分泌量更大。2、常喝水母乳的主要成分就是水分，多喝水不仅能促进下奶，对身体也有很多好处。3、控制情绪情绪的好坏也会影响到母乳分泌的，很多宝妈在产后奶水少，就会焦虑、着急，这些负面情绪会严重影响到奶水量，保持好心情很重要。4、睡眠充足产后宝妈的身体是非常虚弱的，要多休息，不能熬夜，在夜间也是母乳分泌的“黄金时段”，保持深度睡眠对母乳是有促进作用。