北青网综合|男人中年后，体能下降，多补充这五种营养素，疾病不找上门 1、维生素C作为不得不重视的一

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1、维生素C
【北青网综合|男人中年后，体能下降，多补充这五种营养素，疾病不找上门】作为不得不重视的一种营养素，维生素的作用非常大，它可以改善身体的各种不适症状，能够促进身体健康。
在补充的过程中，能够让身体的抗氧化能力得到提升，避免自由基对身体所造成的损伤。

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2、优质蛋白
50岁后生殖功能会有减退，此时很好的补充优质蛋白，可以让精子合成顺利、让精液更好的生成，大大提高雄性激素。
雄性激素可以让生殖功能有很好的改善，充分进行补充不做低头男，展现自己阳刚的一面。
在生活中鸡肉、瘦肉结合主食一起食用，一段时间后便能看得见效果，既补充了优质蛋白，还让家庭更性福。
3、铬元素
铬元素是不可缺少的，一旦出现缺失的情况，便会使唤男性肌肉力量大大减弱，尤其是活动量大的男性，补充铬元素势在必行。
它可以增强体质，让肌肉力量增强，可以改善身体的不适症状。
不用采取其它措施，从日常生活中的食物入手，便能够达到补充的目的。比如葡萄干就是非常好的选择。

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4、叶酸
说到叶酸，大部分人的思想里，这是女性的补品，与男性没有关系。其实不然，男性也是需要补充叶酸的；
因为它可以很好的分解身体内的高半胱氨酸，避免对心脏造成伤害，对于心脏病起到预防作用。补充叶酸不用药物，菠菜就可以搞定。
5、锌元素
锌元素对于人体贡献也是非常大的，男性除了要补充铬元素以外，也要重视这一点。
在同房中如果有不适的感觉，有可能就锌元素缺失了。
通过及时补充，可以更好地制造、产生精液，优秀的精子是离不开锌元素的。
适当吃点富含锌离子的食物，比如生蚝、牡蛎、南瓜子等，可以改善身体，让不适的感觉消失。