北青网综合|趁年轻养成4个好习惯，长寿将会向你“招手” 如果没有了健康就啥都没了

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如果没有了健康就啥都没了，但是很多人觉得自己年轻，抵抗力好、身体素质好，就不重视自己的健康。因为觉得自己身体健康，各种不良喜好“来者不拒”！当真的等到身体健康被损害而生病时，后悔就来不及了。建议大家趁年轻养成这些好习惯，对健康有帮助：
1、定期运动
锻炼身体是不需要理由的。健康的身体离不开锻炼，但是很多人会觉得运动很辛苦，不愿意坚持，把锻炼当成一门苦差事。这样的话就导致锻炼越来越少。身体状态逐渐下降。经常运动对身体有很多的好处：能舒缓情绪、强健肌肉、消除多余的脂肪和热量、加快新陈代谢、减轻精神压力、改善睡眠质量、改善心脏和血液循环系统。这么多的理由还不能够让你动起来吗？你可以找出你喜欢的运动，然后就去做这项运动。要是你觉得厌烦了，就去尝试一些新的运动，总之要动起来。

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2.早吃好、午吃饱、晚吃少
三餐是人们必不可少的，俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌。”俗话还说：“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”。
早餐
最好清淡且富含营养，可以变换花样。早餐主要是谷物、肉类食品、奶类及蔬菜、水果四部分。最好在起床后半小时再进行。
午餐
食物要有主食，可以是米饭、面条、水饺等等，配菜选富含蛋白质和脂肪的食物，比如：鱼类、肉类、蛋类等。午餐可以多吃一些，毕竟下午的时间很长，需要的能量也更多。
晚餐
要少吃一些，夜晚在运动不足的情况下，吃多了容易营养过剩，进而容易肥胖、晚餐最好在晚上6点左右，最晚不超过8 点进行，以清淡、易消化为原则。

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3.心态要保持好
乐观的心态是一剂良药，好的心态会降低很多疾病的发病率，因此保持一个好的心态可以延长寿命，经常生气会让人吃饭没胃口，长期以往下去，势必会引起各种疾病，由此可见要想少生病保持一个好的心态是必要的。

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4. 不经常熬夜
凌晨睡觉就算熬夜！夜晚是人体的休息时间，身体的各个器官的部位经过一天的运作。需要休息休息，如果这个时候还没有进入睡眠，那么就会影响机体的正常代谢调节，引起免疫力下降，精神失调等症状。并且会影响第二天工作的时候的状态。犯困、头晕脑胀、无法集中注意力。一个人如果经常熬夜，往往会导致身体免疫能力下降。