怀孕生子孕育生命本是一件幸福的事情，但是怀孕期间宝妈要经历的各种痛苦也是真实存在的。
孕早期不但被孕吐折磨，还会提心吊胆的害怕胎儿发育不健康出现流产。
孕中期腿抽筋尿频，还有各种重要的检查考验着妈妈的心。孕晚期肚子大行动不便、肚子大腿上的妊娠纹让妈妈崩溃又无奈。
其实还有一种疼痛，52%的孕妈都会出现，那就是非常难熬的耻骨痛。
难熬的耻骨疼，竟然是自己贪嘴的下场，真是后悔不已
阳阳怀孕4个月了，经历了孕早期的阳阳现在终于过得舒坦了些。前三个月每天都被恶心、呕吐困恼，虽然食欲还可以但是根本不能吸收，都吐出去了。
怀孕之前阳阳为了保持身材，零食基本都是不敢碰的。现在怀孕了，终于可以不用管住嘴了，开始品尝各种零食。每天除了三顿正餐，手上的零食就没断过。
就这样一直吃吃吃，到了7个月，阳阳孕期体重增长了40斤，大腿是原来的2倍粗。更要命的是骨盆位置开始出现疼痛，而且一天比一天疼，最后下床都需要老公帮忙。


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去医院检查医生告诉阳阳这是“耻骨疼”，而引发阳阳耻骨疼的原因就是体重增加太多，造成的压迫太大导致的。
耻骨疼52%的孕妈都会出现，只能等宝宝出生后才能消失。阳阳听完医生的话，真是后悔不已，真不该太贪嘴吃了太多零食，导致体重涨的快。耻骨疼真是折磨人，除了熬着只有熬着。
耻骨疼痛有多普遍
耻骨位于骨盆前方两侧，正常孕妈的耻骨联合生理性增宽是3-7mm，如果分离后的数据大于10mm或者位置不对称，就会出现疼痛的情况。


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由于耻骨关节比较脆弱，孕期激素的影响、子宫变大的压迫都会导致出现耻骨疼痛的情况。
耻骨疼在孕早期出现的概率差不多是12%，到了孕中期是34%，孕晚期就高达到52%。
容易发生耻骨痛的孕妈
1）孕期缺钙
如果孕妈身体缺钙就会导致耻骨联合关节比较脆弱。孕期不但宝宝发育需要大量的钙，妈妈自身的代谢也离不开钙，所以孕期补钙一定不能忽视。


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如果妈妈因为怀孕导致食欲不好，摄入过低，胎儿为了自身发育，会采用掠夺的方式直接吸收妈妈体内的钙，这样妈妈就会缺钙严重。
2）过胖或过瘦
如果孕妈在孕期体重增长比较多，就如同上文中的阳阳，当体重指数达到每平方30kg的时候，就容易出现耻骨痛。
还有偏瘦的宝妈，由于缺少肌肉和脂肪的保护，也比较容易出现耻骨痛。


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3）多次分娩
生宝宝次数比较多或者两胎之间间隔时间比较短，骨盆结构出现变形或者没有恢复好。
等到再次怀孕分娩，耻骨联合处就不会像原来的那样坚固，非常容易出现耻骨痛。


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4）胎儿过大、双胎
孕期妈妈胃口好体重增长多，胎儿也容易出现过大的情况。
还有双胞胎或者多胞胎的孕妈，子宫的增长也会更大，给与耻骨的压迫会更大，所以出现耻骨疼的情况也是正常的。
预防耻骨痛，从孕前开始
1）孕前积极锻炼
备孕期间做好身体锻炼，增强个人体质，不但可以应对孕期身体变化，适当的户外锻炼还有利于补钙。
2）孕期补钙
怀孕后注意钙的补充，不要等到出现了小腿抽筋或者耻骨痛再去补。


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每天保证1000mg的钙，除了直接口服钙片，还可以通过食物补充，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
3）注意体重
整个孕期体重增长在12.5kg左右是正常的，所以孕妈的饮食要注意荤素搭配。
多吃蔬菜和水果，避免油炸、甜点、零食等容易增胖的食物。饭后保持半个小时的散步也可以帮助控制体重。耻骨疼痛没有特效药来治疗，只能是通过一些方法来缓解。
注意休息，避免长时间走路站立、使用孕妇枕放在双腿间缓解压力、使用托腹带减轻子宫的压迫等等，等到宝宝出生后自然也就康复了。
【雪莉妈妈寄语】
【 缺钙|孕晚期难熬的“彻骨之痛”，最爱找四类孕妈，看看其中有没有你