婉婉|孕期常吃五类食物,孕妈“长胎不长肉”,体重增加少,宝宝很健康
孕期每个孕妈都很关注自己的体重变化,孕期体重的增长不仅关乎到产后妈妈的身材恢复,还对宝宝的健康发育有影响,但体重增长的太快或者太慢都不好。
孕期时孕妈们的体重,在不同的孕期阶段,增长的速度也不同,并不是匀速增加的。一般体重在孕中期增长较多,孕晚期增长较快。
孕晚期孕妈体重增加不多,不一定代表宝宝不健康
婉婉临近预产期,她最近发现,自己的体重几乎没增长,跟上个月一样,这让婉婉有些担心。
都说孕晚期体重会增长比较快,可自己的体重却停滞不前,会不会影响宝宝发育?
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还是吃的东西有问题?为了这个事情,婉婉还特别在上次产检的时候问过两个医生,医生都告诉她,宝宝挺好的,保持营养摄入,不用担心。
前天婉婉顺产生下一个6斤8两的健康男宝。这时婉婉才松了一口气,但心中还是有疑惑。
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【 婉婉|孕期常吃五类食物,孕妈“长胎不长肉”,体重增加少,宝宝很健康】婉婉在医生查房时又问了一下,医生说“
可能和孕晚期尿频情况有关,
吃的东西通过尿液排出去了”
孕期常吃这五类食物,让孕妈“长胎不长肉”
孕期时,孕妈的体重增长情况与宝宝的发育情况息息相关,但却不一定成正比。
并不是体重长的越多,就证明宝宝发育越好,这和饮食也有一定关系。
面包
:多吃燕麦、荞麦、全麦类面包,营养价值高,
还能补充维生素和大量膳食纤维。
奶类:
建议选择脱脂牛奶或无糖酸奶,脂肪含量很低,但含钙量却很高。
鸡蛋:
鸡蛋含有很多微量元素,对宝宝神经系统和发育有着重要作用,
而且还能帮助孕妈改善记忆力,重要的是鸡蛋脂肪含量少,优质蛋白和磷脂却很多。
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肉类:
可以选择牛肉、瘦肉、鸡胸肉,脂肪含量低,但能补充多种维生素。
蔬菜:
多吃一些绿叶蔬菜,富含多种维生素,还能预防便秘。豆制品也是不错选择。
孕期孕妈的正常体重增长范围
孕早期
维持孕前体重就可以。孕早期宝宝处于萌芽阶段,不用额外补充营养,一般每个月增加0.5斤以内就行。
孕中期:
增重8.5公斤左右。孕中期,宝宝进入快速生长期,宝宝、胎盘、羊水、血液、乳房差不多增重5公斤,
加上妈妈为生产、哺乳储存的3.5公斤脂肪,每个月增重1斤左右。
孕晚期:
1.5~4公斤。孕晚期,宝宝不断完善,增加脂肪,孕妈体重增加速度也加快,保持一个月2斤左右。
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孕期孕妈体重增长缓慢,也可能是4个暗藏危险
①贫血
孕期妈妈除了供给自身的营养,还要保证宝宝的生长发育所需。
如果没有足够的养分,孕妈会体重增加缓慢,造成营养不良,甚至贫血。
②发育迟缓
怀孕28周之后体重不在增加,可能造成供给宝宝的养分不足,出现宝宝生长发育减缓或停顿。需要孕妈额外注意。
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③胎盘老化
胎盘是宝宝和妈妈之间氧气、营养、血液的运输工具。
当孕期体重增长缓慢,孕妈要警惕,可能是胎盘老化,造成宝宝营养不够。
④营养不良
孕期蛋白质、热量摄入不够时,孕妈体重也会增长缓慢,不仅营养不良,还可能影响宝宝发育。
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【妈妈寄语】
俗话说“小心驶得万年船”,
孕期体重需要孕妈时刻关注,虽然因人而异,不增长不代表宝宝不好,但不增长也可能暗藏危险。
孕妈妈们要注意饮食,做到均衡膳食,有一个良好的饮食习惯,自然就不会担心宝宝的营养不够了。
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