睡觉是人类进行休息的重要途径,对每个人来说睡觉是不能缺少的,对孩子也是如此,拥有良好的睡眠不但能让大脑发育加速,还有帮助宝宝长个子。
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美国儿科学会曾经调查过证明:孩子在睡觉的时候,身体中的生长激素(生长激素是由人的脑垂体分泌,能促进蛋白质的合成,促进骨骼、内脏和全身的生长,影响脂肪和矿物质代谢)是平常的3倍还要多。
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许多父母都以为孩子每天睡觉只要睡8、9个小时就行,并不关心孩子什么时候睡觉。很少有些父母重视孩子的睡眠了,但研究发现孩子什么时候睡会影响孩子的身体成长和大脑发育。
让孩子在这2个\"黄金时间\"睡觉是孩子的大脑发育最快,还能长高,建议家长看看,看完保证不会让你后悔的。
孩子睡觉的\"黄金时间\"
晚上21:00~24:00
美国儿科学研究过发现:这个晚上时间是孩子身体新陈代谢最平衡的时候,而且这个时间则是孩子生长激素分泌的高峰期,此时的生长激素分泌最高可比白天达到6倍还多。
生长激素分泌是慢慢才能达到高峰,那就是孩子要进入睡得很深很熟的睡眠才可以,而且在一个安静的环境下大概需要半个小时才能睡熟,所以父母要从八点半开始哄孩子睡觉,才能让孩子在21:00之前进入深度睡眠。
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早上5:00~7:00这个早上的时间就是孩子的另外一个生长激素分泌高峰期了,虽然这个高峰期没有晚上时间的高,但也算有白天的3倍左右。所以父母不要太早叫醒孩子,等到七点后再叫孩子起床,而且这对孩子的长高有很好的帮助。
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保持足够的睡眠对孩子的大脑发育是有很大的影响,经过晚上的休息时间,大脑很好进入状态。如果孩子一直熬夜的话,会导致孩子的睡眠不足,导致第二天精神状态不好,对孩子的大脑发育也有很大影响。
可见充足的睡眠对孩子的习惯有多么重要啊。那就看看怎样提高孩子的睡眠习惯?
如何培养孩子良好的睡眠习惯?
1、适当的睡眠氛围
孩子睡觉的时候,屋里的环境不要太亮,还有需要保持安静,不要有很吵的声音,还可以适当给孩子放温馨、舒适的安眠曲,助孩子快速进入睡眠。
研究证明了轻松的安眠曲能助于孩子更快的进入睡眠的状态,所以父母也可以试一下,但是声音要小点,只要孩子能听到就行了。
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2、父母要以身作则许多家长经常让孩子自己去睡觉,作为孩子的父母竟然自己去看电视或玩手机,况且孩子的精神力很旺盛,如果父母就在旁边不睡觉的话,孩子是不会好好睡的。
因为他们本身就对外界的事物特别好奇,特别是电视机和手机,所以父母想要让孩子好好睡觉,那么父母要先做好以身作则,孩子才能跟父母的行为学习,从而养成到点就睡觉的好习惯。
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3、准备入睡前洗漱在孩子睡觉前,父母要给孩子洗漱,教他刷牙,洗脸。让孩子慢慢地养成睡前洗漱的习惯。
将来孩子会主动向父母提出睡觉的要求,会自觉洗漱后老老实实地睡觉。但过程中不能缺少父母的\"晚安\",这样孩子才能安心入睡。
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4、睡前讲故事有一大部分的孩子一到晚上就睡不着觉,是因为自己没有安全感,所以父母要讲个美好的故童话故事,情节不需要激烈,结尾故事要美好的结局,那么孩子听了之后才会有充足的安全感,才产生有睡意,而且还有父母的陪伴才会进入深度睡眠,睡得更香。
【 孩子|孩子在这2个“黄金时间”睡觉,不仅能促进大脑发育,还容易长高】
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睡前讲故事还能提升孩子的听力和语言表达能力,对大脑有刺激,助于大脑发育。还能开阔孩子的视野,增加亲子感情。
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